2018年05月22日

夜練

5.220 km 27分21秒 走りました
11.5 km/h (05'14 /km)
寒川トラック


今日はFTP90%をターゲットに走ってみた

30km走るにはこのペースが最善だろう

ガーミン935は使い方次第で面白い

まだ奥は深そうだ


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2018年05月21日

夜練

1.710 km 10分01秒 走りました
10.2 km/h (05'51 /km)
アップ

0.810 km 03分01秒 走りました
16.1 km/h (03'43 /km)
全力3分

2.560 km 25分01秒 走りました
6.1 km/h (09'46 /km)
つなぎジョグ25分

2.060 km 09分03秒 走りました
13.7 km/h (04'23 /km)
全力9分

1.020 km 10分01秒 走りました
6.1 km/h (09'49 /km)
ダウン

FTP計測
(431w+379w)/2=405

405×0.9=364.5w
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2018年05月20日

ぐるぐる

30.10 km 2時間46分27秒 走りました
10.9 km/h (05'31 /km)
スターズ朝練6セット


久々にフルセット走れた

距離の耐性が極端に下がってる

最後はコーヒーヘロヘロでゴール

夕べは湘南国際のエントリーも出来た

マラソンは嘘をつけない

やった分しかタイムは出ない

頑張らないと
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2018年05月13日

ぐるぐる

11.760 km 1時間05分06秒 走りました
10.8 km/h (05'32 /km)
スターズ朝練

今日は観劇のためはや上がり

5:30チームで2セット+1周

もう暑くてしんどい季節だ
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2018年05月12日

朝ラン

13.530 km 1時間14分32秒 走りました
10.9 km/h (05'30 /km)
朝ラン ガーミン935テスト

休みも早起き

今日からガーミン935生活が始まる

まだ使い方わからないので走りながらあれこれ

画面設定で苦労する

走り終わってからやっと4分割出来た

最大心拍を計りたくて寒川トラックでダッシュ数本

自転車で数年前に計った時は198とかの最大心拍だったのに

今回は170だった

220−年齢とよく聞くが

220−53=167

あながち間違ってないのかな?

午後からヤビツに行ってくる

自転車でヒルクライムしたら心拍どこまでいくのか試してみよう
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2018年05月10日

夜練

5.10 km 23分14秒 走りました
13.2 km/h (04'33 /km)
寒川トラック

連休明け最初のラン

雨で走れずイライラしてた

今日も昼の雨で走れないかな?って思ったけど

夕方は気持ちよく走れた

1.2kmジョグ

1.2km強目に3本

300mダッシュ1本


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2018年05月06日

千葉ラン

9.279 km 1時間04分29秒 走りました
8.6 km/h (06'57 /km)
朝ラン


今朝は平塚から家族が電車でやって来る

朝はなにかと忙しそうなのでランは少しだけ

写真を撮りながら散歩程度でおしまい

ガーミンのスタートボタンを押し忘れ距離がわからなくなりスマホのジョグノアプリのデータをそのまま採用

今日で実家生活も終わります
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