ぐるぐる

10.353 km 1時間01分11秒 走りました
10.2 km/h (05'54 /km)
スターズ朝練2セット

夜練

5.10 km 24分58秒 走りました
12.3 km/h (04'53 /km)
寒川トラック

今週平日は最後のランニング

強目の走りが続いたので今日はペース走

時計を見ないで走ってたら段々ペースが上がってきたのか？

苦しかった

夜練

5.10 km 23分14秒 走りました
13.2 km/h (04'33 /km)
寒川トラック

午前中の大雨が嘘のような午後からは晴れ

昨日置きっぱなしだった自転車で帰りいつもの寒川トラック

先日のようなペースで走れなかった

痩せたい

でも食べたい

夜練

5.10 km 22分57秒 走りました
13.3 km/h (04'30 /km)
寒川トラック　変化走

皆さんがウルトラ走ってる間ののんびりサイクリング

若干罪の意識を感じる

今日は変化走

最初の1.2kmはジョグ

その後1.2kmを確り走り3セットの3.6km

最後は300mを全力で

レストたっぷりとったのでキツいが走れた

朝ラン

5.180 km 33分03秒 走りました
9.4 km/h (06'22 /km)
のんびり

夕べは夜遊び

ゆっくり起きて買い物付き合って少しだけゆっくり走りました

夜練

5.10 km 38分28秒 走りました
8.0 km/h (07'32 /km)
寒川トラック　変化走


今日は変化走

最初に1200mジョグ

その後は300mダッシュと300mの繋ぎ

これを7セットで全体としていつもの5km

負荷を変えて走ってみました

ことのほか疲れる

夜練

10.20 km 52分36秒 走りました
11.6 km/h (05'09 /km)
寒川トラック　10kmペース走

今日もダイエット走

ペースを落として距離をいつもの倍に

体的にはこの方が楽だ