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明日から本気出す
アラフィフにしてランニングの魅力に取り憑かれサブ3.5を目指してのトレーニング日記
ジャック・ダニエルズのランニング・フォーミュラを使って練習メニューを作っています
只今のVDOT45.3
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2018年04月
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2018年03月25日
ぐるぐる
10.310 km 54分39秒 走りました
11.3 km/h (05'18 /km)
スターズ朝練 2セット
posted by やまちゃん at 00:00|
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チーム朝練
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2018年03月22日
通勤ラン
5.280 km 26分28秒 走りました
12.0 km/h (05'00 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで
3.220 km 16分46秒 走りました
11.5 km/h (05'12 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで
posted by やまちゃん at 00:00|
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通勤ラン
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2018年03月19日
通勤ラン
3.220 km 19分15秒 走りました
10.0 km/h (05'58 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで
気温℃湿度%
posted by やまちゃん at 00:00|
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通勤ラン
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2018年03月17日
通勤ラン
18.20 km 1時間36分53秒 走りました
11.3 km/h (05'19 /km)
通勤ラン 会社から自宅まで
気温10℃
posted by やまちゃん at 00:00|
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通勤ラン
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2018年03月14日
通勤ラン
3.260 km 17分10秒 走りました
11.4 km/h (05'16 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで
5.060 km 27分39秒 走りました
11.0 km/h (05'27 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで
気温7℃ 湿度95%
posted by やまちゃん at 00:00|
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通勤ラン
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2018年03月13日
通勤ラン
5.190 km 27分40秒 走りました
11.3 km/h (05'19 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで
3.110 km 18分20秒 走りました
10.2 km/h (05'53 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで
posted by やまちゃん at 00:00|
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通勤ラン
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2018年03月12日
通勤ラン
3.280 km 19分03秒 走りました
10.3 km/h (05'48 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで
1.480 km 09分12秒 走りました
9.7 km/h (06'13 /km)
通勤ラン ショートカット会社まで
気温℃湿度%
posted by やまちゃん at 00:00|
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通勤ラン
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プロフィール
名前:やまちゃん
2012.11「富士山マラソン」で
フルマラソンデビュー(4:28:09)
2014.11「湘南国際マラソン」で
サブフォー達成(3:54:24)
夢リレー
5:56:49 53.23km(2015)
フル
4:47:15ネット(2017かすみがうらマラソン)
4:28:09ネット(2012富士山マラソン)
4:07:42ネット(2016かすみがうらマラソン)
3:57:14ネット(2015湘南国際マラソン)
3:54:24ネット(2014湘南国際マラソン)
3:38:55ネット(2016湘南国際マラソン)
3:38:44ネット(2016ぐんま県民マラソン)
3:38:04ネット(2015かすみがうらマラソン)
3:33:15ネット(2015ぐんま県民マラソン)
3:26:23ネット(2017勝田全国マラソン)
30km
2:34:18ネット(2016青梅マラソン)
ハーフ
2:00:27ネット(2014山中湖ロードレース)
1:48:56ネット(2016丹沢湖ハーフマラソン)
1:48:17ネット(2016山中湖ロードレース)
1:45:31ネット(2015山中湖ロードレース)
1:44:18ネット(2014タートルマラソン)
1:43:44ネット(2015タートルマラソン)
1:41:53ネット(2016タートルマラソン)
1:39:39ネット(2015三浦国際市民マラソン)
10マイル
1:28:52ネット(2016藤沢市民マラソン)
1:19:36ネット(2017藤沢市民マラソン)
1:15:50ネット(2015藤沢市民マラソン)
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