スマートフォン専用ページを表示
明日から本気出す
アラフィフにしてランニングの魅力に取り憑かれサブ3.5を目指してのトレーニング日記
ジャック・ダニエルズのランニング・フォーミュラを使って練習メニューを作っています
只今のVDOT45.3
<<
2017年11月
|
TOP
|
2018年01月
>>
2017年12月31日
ぐるぐる
30.830 km 2時間42分05秒 走りました
11.4 km/h (05'15 /km)
スターズ朝練6セット 走り納め
posted by やまちゃん at 00:00|
Comment(0)
|
チーム朝練
|
|
2017年12月30日
朝ラン
30.310 km 2時間35分27秒 走りました
11.7 km/h (05'07 /km)
江ノ島まで朝ラン30km
posted by やまちゃん at 00:00|
Comment(0)
|
ジョグ
|
|
2017年12月24日
ぐるぐる
30.940 km 2時間49分24秒 走りました
11.0 km/h (05'28 /km)
スターズ朝練6セット
posted by やまちゃん at 00:00|
Comment(0)
|
チーム朝練
|
|
2017年12月17日
忘年会ラン
31.080 km 2時間47分42秒 走りました
11.1 km/h (05'23 /km)
スターズ忘年会ラン
今年は最後の最後でどたばたな年末だった
忘年会ランだけは走りたいと思って頑張りました
結局今年も3000km走れなかった
来年こそは3000kmとサブ200を達成したい
posted by やまちゃん at 00:00|
Comment(0)
|
ジョグ
|
|
2017年12月03日
湘南国際マラソン
第12回 湘南国際マラソン(参加人数:330)
42.20 km 3時間44分39秒 完走しました
11.3 km/h (05'19 /km)
撃沈
大撃沈
途中で5:30も切れないラップが続きまるでだめ
太古の湯に寄りたかったけど寄ったら帰れなくなりそうなほどダメージが大きく自宅に直帰
暫くはお腹いっぱいっす
posted by やまちゃん at 00:00|
Comment(0)
|
レース
|
|
2017年12月02日
お散歩
5.0 km 歩きました
お散歩
ノーランだけど河川敷を散歩
カメラ片手にのんびり
その後ベルマーレでもみもみ
posted by やまちゃん at 00:00|
Comment(0)
|
ジョグ
|
|
プロフィール
名前:やまちゃん
2012.11「富士山マラソン」で
フルマラソンデビュー(4:28:09)
2014.11「湘南国際マラソン」で
サブフォー達成(3:54:24)
夢リレー
5:56:49 53.23km(2015)
フル
4:47:15ネット(2017かすみがうらマラソン)
4:28:09ネット(2012富士山マラソン)
4:07:42ネット(2016かすみがうらマラソン)
3:57:14ネット(2015湘南国際マラソン)
3:54:24ネット(2014湘南国際マラソン)
3:38:55ネット(2016湘南国際マラソン)
3:38:44ネット(2016ぐんま県民マラソン)
3:38:04ネット(2015かすみがうらマラソン)
3:33:15ネット(2015ぐんま県民マラソン)
3:26:23ネット(2017勝田全国マラソン)
30km
2:34:18ネット(2016青梅マラソン)
ハーフ
2:00:27ネット(2014山中湖ロードレース)
1:48:56ネット(2016丹沢湖ハーフマラソン)
1:48:17ネット(2016山中湖ロードレース)
1:45:31ネット(2015山中湖ロードレース)
1:44:18ネット(2014タートルマラソン)
1:43:44ネット(2015タートルマラソン)
1:41:53ネット(2016タートルマラソン)
1:39:39ネット(2015三浦国際市民マラソン)
10マイル
1:28:52ネット(2016藤沢市民マラソン)
1:19:36ネット(2017藤沢市民マラソン)
1:15:50ネット(2015藤沢市民マラソン)
VDOT 45.3
私のトレーニング基準↓↓
Jack Daniels' VDOT Running Calculator
検索
にほんブログ村
<<
2017年12月
>>
日
月
火
水
木
金
土
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
にほんブログ村
ファン
メッセージを送る
このブログの読者になる
更新情報をチェックする
ブックマークする
友達に教える
最近のコメント
通勤ラン
by やまちゃん (02/05)
通勤ラン
by Siru (02/05)
今日でなんとか300
by やまちゃん (08/30)
今日でなんとか300
by Siru (08/30)
洗濯機がご臨終
by やまちゃん (07/12)
最近の記事
(02/26)
通勤ラン
(02/25)
通勤ラン
(02/23)
ぐるぐる
(02/21)
通勤ラン
(02/20)
通勤ラン
タグクラウド
カテゴリ
日記
(12)
スロージョグ
(20)
レース
(28)
ジョグ
(174)
ポイント練習
(10)
インターバルトレ
(42)
チーム朝練
(119)
レペティションペース走
(17)
レース前刺激入れ
(5)
通勤ラン
(311)
ロング走
(17)
ウルトラマラソン
(3)
30km練習会
(11)
テンポ走
(11)
クルーズインターバル
(9)
LSD
(5)
トレッドミル
(2)
ファンラン
(2)
HIIT
(4)
ビルトアップ
(6)
Mペース走
(12)
トラック練習
(6)
ガーミン935
(5)
足袋
(22)
月間走行記録
(31)
年間走行記録
(3)
通勤ラン+タバタ式
(5)
過去ログ
2020年02月
(22)
2020年01月
(6)
2019年12月
(23)
2019年11月
(22)
2019年10月
(20)
2019年09月
(12)
2019年08月
(7)
2019年07月
(4)
2019年06月
(1)
2019年05月
(4)
2019年04月
(14)
2019年03月
(23)
2019年02月
(11)
2019年01月
(5)
2018年12月
(2)
2018年11月
(13)
2018年10月
(15)
2018年09月
(2)
2018年08月
(15)
2018年07月
(12)
2018年06月
(15)
2018年05月
(11)
2018年04月
(17)
2018年03月
(11)
2018年02月
(14)
2018年01月
(3)
2017年12月
(6)
2017年11月
(15)
2017年10月
(14)
2017年09月
(15)
2017年08月
(18)
2017年07月
(21)
2017年06月
(20)
2017年05月
(14)
2017年04月
(11)
2017年03月
(10)
2017年02月
(14)
2017年01月
(16)
2016年12月
(13)
2016年11月
(8)
2016年10月
(7)
2016年09月
(10)
2016年08月
(16)
2016年07月
(15)
2016年06月
(14)
2016年05月
(16)
2016年04月
(15)
2016年03月
(5)
2016年02月
(13)
2016年01月
(10)
2015年12月
(3)
2015年11月
(7)
2015年10月
(19)
2015年09月
(15)
2015年08月
(22)
2015年07月
(11)
2015年06月
(16)
2015年05月
(18)
2015年04月
(17)
2015年03月
(21)
2015年02月
(15)
2015年01月
(14)
2014年12月
(26)
2014年11月
(22)
2014年10月
(16)
2014年09月
(1)
2014年08月
(1)
2014年07月
(1)
2014年06月
(1)
2014年05月
(1)
2014年04月
(1)
2014年03月
(1)
2014年02月
(1)
2014年01月
(1)
2013年12月
(2)
2013年11月
(1)
2013年10月
(1)
2013年09月
(1)
2013年08月
(1)
2013年07月
(1)
2013年06月
(1)
2013年05月
(1)
2013年04月
(1)
2013年03月
(1)
2013年02月
(1)
2013年01月
(1)
2012年12月
(2)
2012年11月
(1)
2012年10月
(1)
2012年09月
(1)
2012年08月
(1)
2012年07月
(1)
2012年06月
(1)
RDF Site Summary
RSS 2.0
×
この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。