2017年11月20日

通勤ラン

3.170 km 18分21秒 走りました
10.4 km/h (05'47 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.080 km 31分33秒 走りました
9.7 km/h (06'12 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

5.120 km 25分43秒 走りました
11.9 km/h (05'01 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

3.190 km 19分27秒 走りました
9.8 km/h (06'05 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで

気温5℃ 湿度64%


posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月19日

ぐるぐる

30.670 km 2時間44分08秒 走りました
11.2 km/h (05'21 /km)
スターズ朝練 6セット
posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | チーム朝練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月18日

朝ラン

20.210 km 1時間40分55秒 走りました
12.0 km/h (04'59 /km)
朝ラン 20km

気温14℃

本当なら富士マラソンフェスタのため富士スピードウェイに行ってるはずなのに

本日も仕事(-""-;)

仕事はひまより忙しい方が男子としては嬉しいのだけど

素直に喜べない二戦連続DNS
posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | ロング走 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月17日

通勤ラン

5.150 km 24分31秒 走りました
12.6 km/h (04'45 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで


3.140 km 14分57秒 走りました
12.6 km/h (04'45 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで
posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月13日

通勤ラン

3.270 km 19分37秒 走りました
10.0 km/h (05'59 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.060 km 32分31秒 走りました
9.3 km/h (06'25 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

気温9℃ 湿度63%

昨日無理して走りすぎたみたい

まだ筋肉痛が確り残ってる

ゆっくり通勤ラン
posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月12日

ぐるぐる

25.690 km 2時間09分46秒 走りました
11.9 km/h (05'03 /km)
スターズ朝練5セット

劣化が激しい

30kmの壁が15kmでやって来た

もう無理
posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | チーム朝練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月11日

通勤ラン

5.170 km 24分12秒 走りました
12.8 km/h (04'40 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

3.140 km 15分32秒 走りました
12.1 km/h (04'56 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで

今シーズンはあきらめた

仕事が忙しすぎる
posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。