17.320 km 1時間40分29秒 走りました 10.3 km/h (05'48 /km)
朝ラン ほぐしのジョグ
気温18℃
昨日の市民運動会
はしゃぎすぎの上例年になく綱引きで決勝戦まで勝ち残り足腰がガクガク
反省会も二次会には参加せず自宅に帰った
ゆっくり寝て夜明けのほぐしジョグ
走り出して直ぐに体の疲れが酷いことに気が付く
のんびり江の島でも行こうかと考えていたけどそこまで持ちそうもない
茅ヶ崎で折り返し帰ってきた
これで今日は丁度よさそうだ
明日は通勤ランじゃなくて自転車かな
プロフィール
名前:やまちゃん
2012.11「富士山マラソン」で
フルマラソンデビュー（4:28:09）
2014.11「湘南国際マラソン」で
サブフォー達成（3:54:24）
夢リレー
5:56:49 53.23ｋｍ（2015）
フル
4:47:15ネット（2017かすみがうらマラソン）
4:28:09ネット（2012富士山マラソン）
4:07:42ネット（2016かすみがうらマラソン）
3:57:14ネット（2015湘南国際マラソン）
3:54:24ネット（2014湘南国際マラソン）
3:38:55ネット（2016湘南国際マラソン）
3:38:44ネット（2016ぐんま県民マラソン）
3:38:04ネット（2015かすみがうらマラソン）
3:33:15ネット（2015ぐんま県民マラソン）
3:26:23ネット（2017勝田全国マラソン）
30ｋｍ
2:34:18ネット（2016青梅マラソン）
ハーフ
2:00:27ネット（2014山中湖ロードレース）
1:48:56ネット（2016丹沢湖ハーフマラソン）
1:48:17ネット（2016山中湖ロードレース）
1:45:31ネット（2015山中湖ロードレース）
1:44:18ネット（2014タートルマラソン）
1:43:44ネット（2015タートルマラソン）
1:41:53ネット（2016タートルマラソン）
1:39:39ネット（2015三浦国際市民マラソン）
10マイル
1:28:52ネット（2016藤沢市民マラソン）
1:19:36ネット（2017藤沢市民マラソン）
1:15:50ネット（2015藤沢市民マラソン）
VDOT 45.3
私のトレーニング基準↓↓
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4:28:09ネット（2012富士山マラソン）
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