3.190 km 16分04秒 走りました 11.9 km/h (05'02 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで
5.030 km 29分35秒 走りました 10.2 km/h (05'52 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで
5.190 km 26分51秒 走りました 11.6 km/h (05'10 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで
3.150 km 17分41秒 走りました 10.7 km/h (05'36 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで
気温22℃ 湿度78%
今朝はなんか一段と暗かったなぁ
平塚駅では朝だったけど自宅を出るときは完全に夜だった
このほんの20分の差が大きい時期ですね
土日の疲れからか今朝はペース上がらず5分切れなかった
今週はまたまた雨予報が多い
走れる日を大事にしていきたい
プロフィール
名前:やまちゃん
2012.11「富士山マラソン」で
フルマラソンデビュー（4:28:09）
2014.11「湘南国際マラソン」で
サブフォー達成（3:54:24）
夢リレー
5:56:49 53.23ｋｍ（2015）
フル
4:47:15ネット（2017かすみがうらマラソン）
4:28:09ネット（2012富士山マラソン）
4:07:42ネット（2016かすみがうらマラソン）
3:57:14ネット（2015湘南国際マラソン）
3:54:24ネット（2014湘南国際マラソン）
3:38:55ネット（2016湘南国際マラソン）
3:38:44ネット（2016ぐんま県民マラソン）
3:38:04ネット（2015かすみがうらマラソン）
3:33:15ネット（2015ぐんま県民マラソン）
3:26:23ネット（2017勝田全国マラソン）
30ｋｍ
2:34:18ネット（2016青梅マラソン）
ハーフ
2:00:27ネット（2014山中湖ロードレース）
1:48:56ネット（2016丹沢湖ハーフマラソン）
1:48:17ネット（2016山中湖ロードレース）
1:45:31ネット（2015山中湖ロードレース）
1:44:18ネット（2014タートルマラソン）
1:43:44ネット（2015タートルマラソン）
1:41:53ネット（2016タートルマラソン）
1:39:39ネット（2015三浦国際市民マラソン）
10マイル
1:28:52ネット（2016藤沢市民マラソン）
1:19:36ネット（2017藤沢市民マラソン）
1:15:50ネット（2015藤沢市民マラソン）
VDOT 45.3
私のトレーニング基準↓↓
Jack Daniels' VDOT
Running Calculator
2012.11「富士山マラソン」で
フルマラソンデビュー（4:28:09）
2014.11「湘南国際マラソン」で
サブフォー達成（3:54:24）
夢リレー
5:56:49 53.23ｋｍ（2015）
フル
4:47:15ネット（2017かすみがうらマラソン）
4:28:09ネット（2012富士山マラソン）
4:07:42ネット（2016かすみがうらマラソン）
3:57:14ネット（2015湘南国際マラソン）
3:54:24ネット（2014湘南国際マラソン）
3:38:55ネット（2016湘南国際マラソン）
3:38:44ネット（2016ぐんま県民マラソン）
3:38:04ネット（2015かすみがうらマラソン）
3:33:15ネット（2015ぐんま県民マラソン）
3:26:23ネット（2017勝田全国マラソン）
30ｋｍ
2:34:18ネット（2016青梅マラソン）
ハーフ
2:00:27ネット（2014山中湖ロードレース）
1:48:56ネット（2016丹沢湖ハーフマラソン）
1:48:17ネット（2016山中湖ロードレース）
1:45:31ネット（2015山中湖ロードレース）
1:44:18ネット（2014タートルマラソン）
1:43:44ネット（2015タートルマラソン）
1:41:53ネット（2016タートルマラソン）
1:39:39ネット（2015三浦国際市民マラソン）
10マイル
1:28:52ネット（2016藤沢市民マラソン）
1:19:36ネット（2017藤沢市民マラソン）
1:15:50ネット（2015藤沢市民マラソン）
VDOT 45.3
私のトレーニング基準↓↓
検索
にほんブログ村
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | 31 |
にほんブログ村
ファン
最近のコメント
今日でなんとか300 by やまちゃん (08/30)
今日でなんとか300 by Siru (08/30)
洗濯機がご臨終 by やまちゃん (07/12)
洗濯機がご臨終 by Siru (07/12)
平塚七夕 by やまちゃん (07/08)
今日でなんとか300 by Siru (08/30)
洗濯機がご臨終 by やまちゃん (07/12)
洗濯機がご臨終 by Siru (07/12)
平塚七夕 by やまちゃん (07/08)
最近の記事
タグクラウド
カテゴリ
日記(12)
スロージョグ(20)
レース(28)
ジョグ(171)
ポイント練習(10)
インターバルトレ(42)
チーム朝練(115)
レペティションペース走(17)
レース前刺激入れ(5)
通勤ラン(284)
ロング走(18)
ウルトラマラソン(1)
30ｋｍ練習会(11)
テンポ走(11)
クルーズインターバル(9)
LSD(5)
トレッドミル(2)
ファンラン(2)
HIIT(4)
ビルトアップ(6)
Mペース走(12)
トラック練習(6)
ガーミン935(5)
足袋(22)
月間走行記録(19)
年間走行記録(2)
スロージョグ(20)
レース(28)
ジョグ(171)
ポイント練習(10)
インターバルトレ(42)
チーム朝練(115)
レペティションペース走(17)
レース前刺激入れ(5)
通勤ラン(284)
ロング走(18)
ウルトラマラソン(1)
30ｋｍ練習会(11)
テンポ走(11)
クルーズインターバル(9)
LSD(5)
トレッドミル(2)
ファンラン(2)
HIIT(4)
ビルトアップ(6)
Mペース走(12)
トラック練習(6)
ガーミン935(5)
足袋(22)
月間走行記録(19)
年間走行記録(2)
過去ログ
2019年12月(11)
2019年11月(22)
2019年10月(20)
2019年09月(12)
2019年08月(7)
2019年07月(4)
2019年06月(1)
2019年05月(4)
2019年04月(14)
2019年03月(23)
2019年02月(11)
2019年01月(5)
2018年12月(2)
2018年11月(13)
2018年10月(15)
2018年09月(2)
2018年08月(15)
2018年07月(12)
2018年06月(15)
2018年05月(11)
2018年04月(17)
2018年03月(11)
2018年02月(14)
2018年01月(3)
2017年12月(6)
2017年11月(15)
2017年10月(14)
2017年09月(15)
2017年08月(18)
2017年07月(21)
2017年06月(20)
2017年05月(14)
2017年04月(11)
2017年03月(10)
2017年02月(14)
2017年01月(16)
2016年12月(13)
2016年11月(8)
2016年10月(7)
2016年09月(10)
2016年08月(16)
2016年07月(15)
2016年06月(14)
2016年05月(16)
2016年04月(15)
2016年03月(5)
2016年02月(13)
2016年01月(10)
2015年12月(3)
2015年11月(7)
2015年10月(19)
2015年09月(15)
2015年08月(22)
2015年07月(11)
2015年06月(16)
2015年05月(18)
2015年04月(17)
2015年03月(21)
2015年02月(15)
2015年01月(14)
2014年12月(24)
2014年11月(21)
2014年10月(15)
2013年12月(2)
2013年11月(1)
2013年10月(1)
2013年09月(1)
2013年08月(1)
2013年07月(1)
2013年06月(1)
2013年05月(1)
2013年04月(1)
2013年03月(1)
2013年02月(1)
2013年01月(1)
2012年12月(2)
2012年11月(1)
2012年10月(1)
2012年09月(1)
2012年08月(1)
2012年07月(1)
2012年06月(1)
2019年11月(22)
2019年10月(20)
2019年09月(12)
2019年08月(7)
2019年07月(4)
2019年06月(1)
2019年05月(4)
2019年04月(14)
2019年03月(23)
2019年02月(11)
2019年01月(5)
2018年12月(2)
2018年11月(13)
2018年10月(15)
2018年09月(2)
2018年08月(15)
2018年07月(12)
2018年06月(15)
2018年05月(11)
2018年04月(17)
2018年03月(11)
2018年02月(14)
2018年01月(3)
2017年12月(6)
2017年11月(15)
2017年10月(14)
2017年09月(15)
2017年08月(18)
2017年07月(21)
2017年06月(20)
2017年05月(14)
2017年04月(11)
2017年03月(10)
2017年02月(14)
2017年01月(16)
2016年12月(13)
2016年11月(8)
2016年10月(7)
2016年09月(10)
2016年08月(16)
2016年07月(15)
2016年06月(14)
2016年05月(16)
2016年04月(15)
2016年03月(5)
2016年02月(13)
2016年01月(10)
2015年12月(3)
2015年11月(7)
2015年10月(19)
2015年09月(15)
2015年08月(22)
2015年07月(11)
2015年06月(16)
2015年05月(18)
2015年04月(17)
2015年03月(21)
2015年02月(15)
2015年01月(14)
2014年12月(24)
2014年11月(21)
2014年10月(15)
2013年12月(2)
2013年11月(1)
2013年10月(1)
2013年09月(1)
2013年08月(1)
2013年07月(1)
2013年06月(1)
2013年05月(1)
2013年04月(1)
2013年03月(1)
2013年02月(1)
2013年01月(1)
2012年12月(2)
2012年11月(1)
2012年10月(1)
2012年09月(1)
2012年08月(1)
2012年07月(1)
2012年06月(1)
