2017年07月31日

最後のあがき

3.30 km   17分16秒  走りました 11.5 km/h (05'13 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.060 km   28分28秒  走りました 10.7 km/h (05'37 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

気温25℃ 湿度92%


週の始まりは月末31日

7月は最後の週でサボってしまい300は未達成

月曜は自転車で通勤したいところだが足りてない走り込みの為通勤ランにした

体重も停滞ぎみから若干の増加傾向な気もする

8月はお盆で帰省するのでその時期は確実に増加する

なかなか目標体重に届きそうで届かない

あと3kg

69kgまでは頑張らないと
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2017年07月30日

たった2セットだけ

10.260 km   53分28秒  走りました 11.5 km/h (05'12 /km)
チーム朝練 2セット

今日は家庭の用事で2セットまで

何時もなら間引きするのですが流石に2セットじゃそうも言ってられない

1セット目は5.30グループで

2セットの途中から5.00グループに乗り換える

最後の1周は上げて4.30で走る

たった2セットで滝のような汗だった

まだ暑い夏はこれからが本番だね
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2017年07月28日

300諦め

5.680 km   29分17秒  走りました 11.6 km/h (05'09 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

3.330 km   16分10秒  走りました 12.4 km/h (04'51 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで

気温27℃ 湿度82%

水木と講習でランなし

今週は大借金だったなぁ

今月の300はほぼ絶望だ
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2017年07月24日

目標300km

3.20 km   19分43秒  走りました 9.7 km/h (06'09 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.070 km   32分42秒  走りました 9.3 km/h (06'27 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

気温26℃ 湿度91%

朝起きたとき曇りの天気に陽射しがない分今日は涼しいか?なんて思って出立

玄関開けた途端の生ぬるい風にガッカリ

ゆるゆる駅まで走る

先週は少し走るのをサボってたせいで日数かける10kmの月間300ペースから少し借金生活に突入

今週は頑張って債務者から債権者にならないと

もう400とかは夢のまた夢だけど300なら何とか頑張れば届く

通勤ランでは先週末に気がついたら胸を張る走りを意識してフォームをかためたい
posted by やまちゃん at 07:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月23日

間引き6セット 20km

20.620 km   1時間43分49秒  走りました 11.9 km/h (05'02 /km)
チーム朝練 間引き6セット

今日のスターズ朝練にはかぜさんが参加

キロ5:30で頑張って走ってくれた

3セットで間引きなので10km走ってた

私もお付きあいでそこまでは一緒に走る

そこから間引きでペースアップして6セットまで

ほぼ5分まで平均ラップを戻せた

その後市民センターチケット売り場に直行

世良政則のライブチケット購入

前から三番目ど真ん中の最高のチケットが買えました

楽しみ楽しみ(^-^)
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2017年07月21日

健康診断前

5.580 km   30分02秒  走りました 11.1 km/h (05'22 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

3.190 km   15分55秒  走りました 12.0 km/h (04'59 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで

気温27℃ 湿度91%

二日ぶりの通勤ランは復路のみ

今週は週末に健康診断なのになにかとあって食べて運動しない日々が重なった

おかげで体重はここに来て増加傾向に逆戻り

今朝は73kgを超えてしまっていた

健康診断の前日はあまり運動したくなかったのだがこうなると別

1gでもいいから痩せておきたい

出来れば明日の朝の体重が72kg台でおさめたい

明日は人生初の胃カメラ

さぁ楽しみだ!
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2017年07月18日

あんなに遊んでも走れるもんだね

3.220 km   18分41秒  走りました 10.3 km/h (05'48 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.060 km   33分58秒  走りました 8.9 km/h (06'42 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

気温26℃ 湿度82%

月曜のような火曜からの週初め

今週は土曜に出勤なので結局5日稼働

さて昨日はフジスバルラインまで自走の220km

にもかかわらず体重はプラス0.3

疲労だけが残る有り様

通勤ランは悩んだがペースが上がらないのは夏場はいつものこと

自転車の疲労はランにはやはりそれほど影響はない

天気予報だと昼過ぎに雷雨かもしれない

そうなれば車で帰る大義名分を貰えるのでそこも安心材料だ

今週末は健康診断だ

人生初の胃カメラも飲む

そこまでに体重をどれだけ落とせるか?
posted by やまちゃん at 09:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする