3.30 km 17分16秒 走りました 11.5 km/h (05'13 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで
5.060 km 28分28秒 走りました 10.7 km/h (05'37 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで
気温25℃ 湿度92%
週の始まりは月末31日
7月は最後の週でサボってしまい300は未達成
月曜は自転車で通勤したいところだが足りてない走り込みの為通勤ランにした
体重も停滞ぎみから若干の増加傾向な気もする
8月はお盆で帰省するのでその時期は確実に増加する
なかなか目標体重に届きそうで届かない
あと3kg
69kgまでは頑張らないと
2017年07月31日
2017年07月30日
たった2セットだけ
10.260 km 53分28秒 走りました 11.5 km/h (05'12 /km)
チーム朝練 2セット
今日は家庭の用事で2セットまで
何時もなら間引きするのですが流石に2セットじゃそうも言ってられない
1セット目は5.30グループで
2セットの途中から5.00グループに乗り換える
最後の1周は上げて4.30で走る
たった2セットで滝のような汗だった
まだ暑い夏はこれからが本番だね
チーム朝練 2セット
今日は家庭の用事で2セットまで
何時もなら間引きするのですが流石に2セットじゃそうも言ってられない
1セット目は5.30グループで
2セットの途中から5.00グループに乗り換える
最後の1周は上げて4.30で走る
たった2セットで滝のような汗だった
まだ暑い夏はこれからが本番だね
2017年07月28日
300諦め
5.680 km 29分17秒 走りました 11.6 km/h (05'09 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで
3.330 km 16分10秒 走りました 12.4 km/h (04'51 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで
気温27℃ 湿度82%
水木と講習でランなし
今週は大借金だったなぁ
今月の300はほぼ絶望だ
通勤ラン 会社から藤沢駅まで
3.330 km 16分10秒 走りました 12.4 km/h (04'51 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで
気温27℃ 湿度82%
水木と講習でランなし
今週は大借金だったなぁ
今月の300はほぼ絶望だ
2017年07月24日
目標300ｋｍ
3.20 km 19分43秒 走りました 9.7 km/h (06'09 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで
5.070 km 32分42秒 走りました 9.3 km/h (06'27 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで
気温26℃ 湿度91%
朝起きたとき曇りの天気に陽射しがない分今日は涼しいか？なんて思って出立
玄関開けた途端の生ぬるい風にガッカリ
ゆるゆる駅まで走る
先週は少し走るのをサボってたせいで日数かける10kmの月間300ペースから少し借金生活に突入
今週は頑張って債務者から債権者にならないと
もう400とかは夢のまた夢だけど300なら何とか頑張れば届く
通勤ランでは先週末に気がついたら胸を張る走りを意識してフォームをかためたい
通勤ラン 自宅から平塚駅まで
5.070 km 32分42秒 走りました 9.3 km/h (06'27 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで
気温26℃ 湿度91%
朝起きたとき曇りの天気に陽射しがない分今日は涼しいか？なんて思って出立
玄関開けた途端の生ぬるい風にガッカリ
ゆるゆる駅まで走る
先週は少し走るのをサボってたせいで日数かける10kmの月間300ペースから少し借金生活に突入
今週は頑張って債務者から債権者にならないと
もう400とかは夢のまた夢だけど300なら何とか頑張れば届く
通勤ランでは先週末に気がついたら胸を張る走りを意識してフォームをかためたい
2017年07月23日
間引き6セット 20ｋｍ
20.620 km 1時間43分49秒 走りました 11.9 km/h (05'02 /km)
チーム朝練 間引き6セット
今日のスターズ朝練にはかぜさんが参加
キロ5:30で頑張って走ってくれた
３セットで間引きなので10km走ってた
私もお付きあいでそこまでは一緒に走る
そこから間引きでペースアップして６セットまで
ほぼ5分まで平均ラップを戻せた
その後市民センターチケット売り場に直行
世良政則のライブチケット購入
前から三番目ど真ん中の最高のチケットが買えました
楽しみ楽しみ(^-^)
チーム朝練 間引き6セット
今日のスターズ朝練にはかぜさんが参加
キロ5:30で頑張って走ってくれた
３セットで間引きなので10km走ってた
私もお付きあいでそこまでは一緒に走る
そこから間引きでペースアップして６セットまで
ほぼ5分まで平均ラップを戻せた
その後市民センターチケット売り場に直行
世良政則のライブチケット購入
前から三番目ど真ん中の最高のチケットが買えました
楽しみ楽しみ(^-^)
2017年07月21日
健康診断前
5.580 km 30分02秒 走りました 11.1 km/h (05'22 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで
3.190 km 15分55秒 走りました 12.0 km/h (04'59 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで
気温27℃ 湿度91%
二日ぶりの通勤ランは復路のみ
今週は週末に健康診断なのになにかとあって食べて運動しない日々が重なった
おかげで体重はここに来て増加傾向に逆戻り
今朝は73kgを超えてしまっていた
健康診断の前日はあまり運動したくなかったのだがこうなると別
1gでもいいから痩せておきたい
出来れば明日の朝の体重が72kg台でおさめたい
明日は人生初の胃カメラ
さぁ楽しみだ！
通勤ラン 会社から藤沢駅まで
3.190 km 15分55秒 走りました 12.0 km/h (04'59 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで
気温27℃ 湿度91%
二日ぶりの通勤ランは復路のみ
今週は週末に健康診断なのになにかとあって食べて運動しない日々が重なった
おかげで体重はここに来て増加傾向に逆戻り
今朝は73kgを超えてしまっていた
健康診断の前日はあまり運動したくなかったのだがこうなると別
1gでもいいから痩せておきたい
出来れば明日の朝の体重が72kg台でおさめたい
明日は人生初の胃カメラ
さぁ楽しみだ！
2017年07月18日
あんなに遊んでも走れるもんだね
3.220 km 18分41秒 走りました 10.3 km/h (05'48 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで
5.060 km 33分58秒 走りました 8.9 km/h (06'42 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで
気温26℃ 湿度82%
月曜のような火曜からの週初め
今週は土曜に出勤なので結局5日稼働
さて昨日はフジスバルラインまで自走の220km
にもかかわらず体重はプラス0.3
疲労だけが残る有り様
通勤ランは悩んだがペースが上がらないのは夏場はいつものこと
自転車の疲労はランにはやはりそれほど影響はない
天気予報だと昼過ぎに雷雨かもしれない
そうなれば車で帰る大義名分を貰えるのでそこも安心材料だ
今週末は健康診断だ
人生初の胃カメラも飲む
そこまでに体重をどれだけ落とせるか？
通勤ラン 自宅から平塚駅まで
5.060 km 33分58秒 走りました 8.9 km/h (06'42 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで
気温26℃ 湿度82%
月曜のような火曜からの週初め
今週は土曜に出勤なので結局5日稼働
さて昨日はフジスバルラインまで自走の220km
にもかかわらず体重はプラス0.3
疲労だけが残る有り様
通勤ランは悩んだがペースが上がらないのは夏場はいつものこと
自転車の疲労はランにはやはりそれほど影響はない
天気予報だと昼過ぎに雷雨かもしれない
そうなれば車で帰る大義名分を貰えるのでそこも安心材料だ
今週末は健康診断だ
人生初の胃カメラも飲む
そこまでに体重をどれだけ落とせるか？
