5.10 km 23分16秒 走りました 13.2 km/h (04'33 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで
3.030 km 15分51秒 走りました 11.5 km/h (05'13 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで
やっと今週も無事に終わった
昨日は車で帰ったので今日の通勤ランは復路のみ
現場の方も形が出来てきて後は来週三連休返上すれば何とかなりそうな雰囲気
工期に間に合いそうでよかった
今日は事務所は休みなので現場から帰ってきても煩わしい打ち合わせもなくサクッと帰れた
陽も長くなって今年初めて明るい間に藤沢駅まで走ってこれた
明日はチーム練習でたっぷり走ろう
プロフィール
名前:やまちゃん
2012.11「富士山マラソン」で
フルマラソンデビュー（4:28:09）
2014.11「湘南国際マラソン」で
サブフォー達成（3:54:24）
フル
4:28:09ネット（2012富士山マラソン）
3:54:24ネット（2014湘南国際マラソン）
3:38:04ネット（2015かすみがうらマラソン）
3:33:15ネット（2015ぐんま県民マラソン）
3:26:23ネット（2017勝田全国マラソン）
ハーフ
2:00:27ネット（2015山中湖ロードレース）
1:44:18ネット（2015タートルマラソン）
1:39:39ネット（2015三浦国際市民マラソン）
VDOT 45.3
私のトレーニング基準↓↓
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