2017年03月31日

ウルトラ挑戦でもDNF

34.630 km 3時間53分22秒 走りました 8.9 km/h (06'44 /km) ウルトラ挑戦DNF

気温7℃

3月の繁忙期も30日で終了し最後の一日は休みをもらい久々に走る事にした

以前から仕事が落ち着いたら狂ったように走ってやろうと企んでいたがやっと落ち着いたので久々に勝手にウルトラマラソンを実行

眠い目をこすってあさ4時に出発

目標は城ケ島往復の100kmである

走り出しからブランクを感じる体の重さを実感

頑張って走っているつもりはないがタイムが上がらない

ウルトラなのでタイムは遅い方が良いのだが体感的なタイムが実測とかなりずれている

こりゃ先が思いやられるな〜〜〜と思いながらも先に進む

江の島を越えたあたりで15kmだけど足に疲労を感じ出した

鎌倉を過ぎるころには完全に心が折れていた(笑)

この数週間で増えた体重が4kg程度だが強烈に重く感じる

葉山の御用邸の先のコンビニで休憩していると天の恵みか??仕事管径の電話がかかりTHE END

急遽バスと電車で会社まで行くこととなり一仕事終えて帰宅することにした

帰りの電車の中で雨が降り出し自宅に帰るころにはいい感じで降っていた

あのまま走り続けていたら今頃冬のような寒さの中雨にうたれて修行のようなウルトラ挑戦になっていただろう

幸か不幸か仕事の電話に感謝するしかなかった年度末最後の一日だった
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2017年03月16日

もう走れなそうだ

3.170 km 15分09秒 走りました 12.6 km/h (04'46 /km) 通勤ラン 自宅から平塚駅まで


5.060 km 25分45秒 走りました 11.8 km/h (05'05 /km) 通勤ラン 藤沢駅から会社まで

気温1℃

今週は仕事のピークか

予定通り?週末の三連休を返上すればなんとか形になりそうだ

結局その後も裏工期もらって月末まで仕事は続くのだが

てなわけで今週初めての通勤ラン

先日までは日数かける10kmは走れていたがついに借金生活

三月なのによく頑張ってた方だと自分で慰める(笑)

よく考えたら四月の霞ヶ浦はすぐそこなのよね

調整とか全く出来てない
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2017年03月12日

今週は粘れた

1.720 km 07分54秒 走りました 13.1 km/h (04'35 /km)
アップラン

31.020 km 2時間30分18秒 走りました 12.4 km/h (04'50 /km)
チーム朝練6セット

気温6℃

今日は日曜恒例のチーム練

昨日の30km走行会に今日ははなもも・尊徳・名古屋と大会が多くメンバーは誰が来るのかな?と少し不安で現地到着

それでもちゃんとメンバーは来るのですね^^

何も心配いりませんでした

メンバーが揃う前にWBさんと1周だけアップ

これが結構速くてバテバテの全体練習スタートとなってしまった

本日のキロ5組はペーサーのWBさん・私・SMさん・KMさん・HTさん・TGさんの6名でスタート

最初の1kmの入りが結構速くてキツく感じたが先週に比べればまだ楽なのかな?

それでも身体のキツさは先週同様キツかった

1セットでHTさんが5.5組に移動して5名に

2セットでTGさんが上がったので4名に

3セットでKMさんが5.5組に移動して3名に・・・・・・

ペーサーのWBさんとSMさんは普通に会話しながら走っているが私は無言

ってか喋る余裕なんてない

5セット目が終わりここまで来ればこっちの物

ラスト1セットは歩いてでも完走すれば自分を褒められるw

先週はラストの1kmで5分が切れず悔しい思いをしたので今週は最後まで気を抜かず走ろう

とは言っても今週は途中のラップで数回5分を切っていないラップあるので先週とは条件が違うが大事なのはラスト5kmで粘ること

フリーの最終セットのはずが1周だけはWBさんが5分で牽きますと言ってくれましたがなんか速い(笑)

私はその1周から着いて行けず一人旅でしたが4分台で走ってました

完全に一人旅の3周でしたが粘れて最後まで4分台で走りきれたことが嬉しい

ラスト100mはダッシュも出来たし

まだまだ練習が必要だけどWBさんといろんな話を聞けていい練習になった

アップ1周 7:54 (4:35/km)

4:45 5:02 4:56 4:56 4:57

4:59 5:00 4:55 5:03 4:58

4:51 4:55 4:53 4:51 4:53

4:53 4:51 4:53 4:50 4:59

4:55 4:54 4:50 4:53 4:52

4:59 4:55 4:56 4:58 4:59
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2017年03月11日

今週もやっとおわり

5.10 km 23分16秒 走りました 13.2 km/h (04'33 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

3.030 km 15分51秒 走りました 11.5 km/h (05'13 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで

やっと今週も無事に終わった

昨日は車で帰ったので今日の通勤ランは復路のみ

現場の方も形が出来てきて後は来週三連休返上すれば何とかなりそうな雰囲気

工期に間に合いそうでよかった

今日は事務所は休みなので現場から帰ってきても煩わしい打ち合わせもなくサクッと帰れた

陽も長くなって今年初めて明るい間に藤沢駅まで走ってこれた

明日はチーム練習でたっぷり走ろう
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2017年03月10日

インスタで勉強

3.160 km 15分03秒 走りました 12.6 km/h (04'45 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.124 km 25分56秒 走りました 11.9 km/h (05'03 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

気温0℃

今週も何とか金曜まで漕ぎ着けた

後は明日働けば日曜は休めそうだ

繁忙期で忙しいし時こそチーム練習に行きたくなる

不思議な感覚(笑)

通勤ランでも自分の限界スピードで走っているので距離は短いが疲労はそれなりに溜まる

今日と明日は車を利用して往路、復路を分けて走ろうかな

吉田かおりさんのインスタ見てるとたまに走ってる姿をスローモーションで再生する動画をアップしてくれる

あの動画はなにかと参考になる

後ろ足の蹴りと畳み込み

胸の張りとか憧れるフォームだ
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2017年03月09日

ダメージデカかった

3.170 km 15分09秒 走りました 12.6 km/h (04'46 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.070 km 25分04秒 走りました 12.1 km/h (04'56 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

5.070 km 23分13秒 走りました 13.1 km/h (04'34 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

3.190 km 15分36秒 走りました 12.3 km/h (04'53 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで

気温−1℃

日曜のチーム練習以来のラン

仕事が忙しかったのもあるけどそれよりも日曜のダメージが大きかった

火曜の晩まで筋肉痛で水曜も様子見

で、結局は今日が今週の走り始め

この1週間でぐっと夜明けが早くなったような気がする

朝家を出るときに朝焼けが綺麗でこんなに明るかったのにはビックリだった

もう足元の不安を抱えないで通勤ランの往路は走れそうだ
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2017年03月05日

キツかったぞチーム練習

1.710 km 09分10秒 走りました 11.2 km/h (05'21 /km)
アップジョグ 1周

30.910 km 2時間28分36秒 走りました 12.5 km/h (04'48 /km)
チーム朝練6セット

気温3℃

通勤以外で走るのはこの日曜だけ

今日はアップジョグの時まだ6時台だった頃やたらと子供が走っていた

アレは何だったのだろうか??

アップ1周して全員集合も静岡マラソン・三浦ハーフと大会があって少なめかな

今週もキロ5組でスタートする

ペーサーのYDさんとGKさんがグイグイ引張る

気がつけば最初の1kmから40秒を切るハイペース

今日は地獄だなぁ〜〜〜と思いつつもついていけるまで頑張ろうと走る

最初のセットで昨日30kmを走っているTGさんとHTさんがJ2降格宣言

2セット目終了で最初からレース予定で上がることになっていたAGさんがいなくなる

ここで私以外はペーサーのYDさんとGKさんだけになる・・・・・

逃げ出したかった(笑)

3セット目もなんとか喰らいついて頑張る

すると4セット目にIGさんが合流して一緒に走るとのこと

女性に優しいペーサーはこのIGさんが合流した4セット目の1周だけゆるく走ってくれキロ5で走る

この1周は本当に助かった(笑)

4セット目の2周目かtらIGさんが離脱するとまたペース徐々に上がってくる

ほんとキツイ

5セット目このセットも容赦ない

最後の3周目は若干ペーサーについて行けなかった

ここで本日の私の脚は終了でした

最終の6セット目はビブスを脱いでフリーで走るペーサー役のYDさんとGKさんは1周目からあっという間に見えなくなった

一人旅の私もなんとか粘り4分台で周回したが最後の1kmで燃え尽きて5分台に突入してゴール

ここで踏ん張れなかったのは悲しい

意志の弱さを感じた30kmぐるぐる練習でした

練習後は残務で会社にそのままの格好で向かいノルマの仕事を処理して夕方帰宅

来週は走れるかな???

仕事頑張ろっとw

アップ1周 9:10(5:21/km)

4:39 4:51 4:49 4:49 4:47

4:47 4:53 4:40 4:42 4:41

4:47 4:49 4:54 4:51 4:58

5:00 4:57 4:53 4:46 4:49

4:46 4:48 4:49 4:50 4:54

4:54 4:58 4:59 4:57 5:06
posted by やまちゃん at 17:26| Comment(0) | TrackBack(0) | チーム朝練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする