2017年02月09日

月間100km達成

3.140 km 16分46秒 走りました 11.2 km/h (05'20 /km) 通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.060 km 26分42秒 走りました 11.4 km/h (05'16 /km) 通勤ラン 藤沢駅から会社まで

気温3℃

今日は雪か雨の予報が午後から出てる

帰りの時間が微妙なのでもしかしたら車で帰ることになるかも知れない

これで三日連続の通勤ラン

足が重い

頑張って速く走るモチベなしで気持ちのいいペースで走る

先日のぐるぐるでもそうだったけどやっぱり今の自分には冬場限定だけど5分30秒辺りが気持ちいい

今朝で100km達成

今月は今のところ300ペースだ
posted by やまちゃん at 17:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月08日

これ以上速くなるためには

3.160 km 15分00秒 走りました 12.6 km/h (04'44 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.060 km 25分16秒 走りました 12.0 km/h (04'59 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

5.060 km 22分47秒 走りました 13.3 km/h (04'30 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

3.220 km 15分39秒 走りました 12.3 km/h (04'51 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで

気温3℃

今週はまた冬に逆戻りした感じの冷え込み

通勤ランには助かるが現場仕事には過酷な状況

金曜の天気が気になるが仕事の上でも降ってほしくない

最近の通勤ランで4分台で走る自信はついた

でもこれ以上速く走るスピードがない

もう一段上を目指すためにはやっぱりトラック等でもっと短い距離でもいいからスピード強化しなくちゃダメなのか?

考えてみたらレペティションはもう随分やってない

ダッシュも少しやりたいな
posted by やまちゃん at 20:29| Comment(0) | TrackBack(0) | チーム朝練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月07日

通勤ラン再開

3.210 km 15分05秒 走りました 12.8 km/h (04'41 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.070 km 24分56秒 走りました 12.2 km/h (04'55 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

5.070 km 23分22秒 走りました 13.0 km/h (04'36 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

気温0℃

レース後休んでいた通勤ランを再開

週末のランの影響もあって脚は重め

でも通勤ランは距離短いし!とペースは維持

もう四月の霞ヶ浦までレースは入れていないし無理して練習する必要ないのかな?なんて考えてしまう

プチ燃え尽き症候群かな

次の目標は安定してサブ3.5で走れるスピード

その先の200分切りをいつか必ず
posted by やまちゃん at 21:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする