2017年01月29日

勝田マラソン 念願の別大参加標準記録

第65回 勝田全国マラソン42.195 km 3時間26分23秒 完走しました 12.3 km/h (04'53 /km)

勝田マラソン

エントリーするときから時期的にこの大会が勝負だとは認識していました

今月に入って通勤ランも4分台にこだわりチーム練も頑張りました

スピードに対する恐怖感はなくなり4分50秒辺りで走ってても不安がなくなってきていたので狙ってみようと挑んだ大会


スタートのタイムロスが初めての参加大会で見当もつかずネット勝負で走り始める

スタートを越すのに2.5分かかってた

その後も1km程度は渋滞でペースアップ出来ないが700m過ぎの右折と同時に四車線道路をめいいっぱい使ったコースで一気に流れ出す

ここからは斜め走行はしないように気を付けてコースの右端で自分のペースを崩さないように走る

正直いってネット3.5はマストだと思いながら走っていたがハーフ過ぎた辺りでグロスで3.5ペースなポジショニングだと気がつく

目の前を別大がちらつく(笑)

調子は悪くない!

このままのペースで頑張ればいいのだから狙ってやろうとここで思う

しかし調子がいいと思ってたのも30kmまで

ここからは徐々に足が痛み出す

けどフォームを意識して走ればタイムは落ちない

辛いけどフォームをよくして足を引き上げるタイミングを遅らせないように気にして走り続ける

上り坂では5分台もあったが全体としては4分台で走れたいる

バロメーターとしては下り坂でペースを上げられたのが自信に繋がった

勝田は緩い上り坂と下り坂が繰り返されるが足が終わってくると下り坂で速く走れなくなる

自分では元気だと思っていても下り坂でペースが上がらなければ限界を迎えている証拠

しかし今日は最後まで下り坂でペースを上げられた

足は痛いが下り坂のペースアップでまだ行ける!まだ行ける!と自分を鼓舞する

最後の最後は疲れると心肺を追い込むほどスピードを出せない時もあるが今日は違った

タイムはイーブンでも本人としては相当な追い込みをしてペースアップしている

心臓もバクバク肺もヒーヒー

最後は出しきってのゴール

ゴールの時計が2時間29分台だったのを確認しながらゴールしたのであまりの嬉しさにゴールでジャンプしてしまった(笑)

最近チーム練でジャンプしてないけどチームの血がそうさせたか?(笑)

大満足の大会でした

5:25 4:50 4:49 4:46 4:50

4:53 4:54 4:52 4:58 4:52

4:52 4:53 4:47 4:41 5:09

4:49 4:50 4:56 4:51 4:51

4:54 4:54 4:54 4:51 4:56

4:54 4:52 4:59 5:02 4:52

4:54 4:58 4:57 5:00 5:03

5:01 4:57 4:49 5:03 4:52

5:00 4:32
posted by やまちゃん at 19:06| Comment(4) | TrackBack(0) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月28日

勝田前の調整ゆるゆる

F商会さんの定期ラン

勝田前日にからだの使い方を復習

家でじっとしてても走っちゃうし強制的に体を休める

昨日の通勤ランで夜布団に入っててハムストリングスに張を感じたので解すにもちょうどよかった

多分5kmも走ってない

適度にストレッチして終わってから太古の湯で更に疲労抜き

炭酸泉でポカポカ

明日の天気は良さそう

良すぎる

気温が高過ぎる

さぁ頑張ろう
posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月27日

復路最速

5.070 km 22分30秒 走りました 13.5 km/h (04'26 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

3.190 km 14分52秒 走りました 12.9 km/h (04'39 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで

気温16℃

昨日は車で帰ったので復路のみの通勤ラン

今日初めて復路5kmで4分30秒を切って走れた

信号は時計を止めているのでグロスではないけれど

今までの通勤ランでも同じ条件でこのタイムで走れていたことはない

素直に嬉しい

通勤ランを始めてから徐々ではあるが速く走れるようになってきている

季節が大好きな冬なので春まではタイムを上げていきたい

明日はF商会さんの定期ラン5km

勝田の前の最後の調整だ
posted by やまちゃん at 20:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする