2016年12月20日

通勤ラン

3.180 km 17分50秒 走りました 10.7 km/h (05'36 /km) 通勤ラン 自宅から平塚駅まで


5.060 km 28分33秒 走りました 10.6 km/h (05'38 /km) 通勤ラン 藤沢駅から会社まで


5.060 km 27分07秒 走りました 11.2 km/h (05'21 /km) 通勤ラン 会社から藤沢駅まで


7.070 km 40分38秒 走りました 10.4 km/h (05'44 /km) 通勤ラン 茅ヶ崎駅から自宅まで

気温6℃

日曜のぐるぐる練がその前々週の湘南国際を遥かにしのぐダメージで月曜は走られず
今日もペース遅めの通勤ラン

追い込むとダメージは大きいが気持ちのいい疲労感(^-^)

今週は昨日、今日と暖かくランには不向きだけどゆっくりなら問題なし

今月はレース後に風邪をひいて走れなかった日もありまだ120kmちょっと

何とか200kmは走りたいな

相変わらず体重が増加傾向f(^_^;
posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする