2016年12月26日

月間200kmにようやく到達

3.180 km 16分34秒 走りました 11.5 km/h (05'12 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.070 km 26分54秒 走りました 11.3 km/h (05'18 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

5.060 km 25分12秒 走りました 12.0 km/h (04'58 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで 

3.650 km 20分01秒 走りました 10.9 km/h (05'29 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで 

気温5℃

今年最後の一週間

通勤ランからのスタートは最近の定番になりつつある

最近は自宅に帰ってからのトレーニングランが全く出来る様子もないし

でも体のリズムが通勤ランになれてきて心地よい

早朝の平塚駅はまだまだ仕事のあるサラリーマンと既に年末モードの酔っ払った若者が入り乱れてカオスだった

帰りの通勤ランでなんとか今月200km達成

年末はあと1回通勤ランが出来るのでもう少しだけ記録は伸ばせそう
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2016年12月25日

今年最後のチーム練習

5.130 km 25分00秒 走りました 12.3 km/h (04'52 /km) チーム朝練(早出)

1.70 km 08分18秒 走りました 12.3 km/h (04'52 /km) ダウン

気温3℃

今日はぐるぐる練習年内最後

絶対に完走しようと思って前日からワクワクしていましたが奥さんからの門限司令が7:30と言われてあえなく集合写真だけ撮って帰ることに

それじゃあんまりなので早出して10km走ろうと6:00すぎに公園に

最近は通勤ランで背中にバックを背負って走っていますが今日はそんなもの背負っていません

この開放感と楽に前傾できる感覚がとても楽チンで徐々にペースアップ

心肺はキツイけどペースを上げられる快感が勝って結局ビルドアップで5km

流石にキツくてその後は徐々に集まってきた皆さんとおしゃべりしたりでダウンジョグ1周でお終いでした

全体写真撮影後ダッシュで帰ってシャワー浴びて洗濯済ませてお出かけです

念願のノートルダムの鐘をみに夫婦で浜松町の四季劇場まで

朝から走って観劇して食べてと、とてもいいクリスマスを過ごすことが出来ました

5:19 5:05 4:50 4:49 4:33

5:05
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2016年12月24日

クリスマスイブだったのね?知らなかった

3.210 km 18分25秒 走りました 10.5 km/h (05'44 /km) 通勤ラン 自宅から平塚駅まで


5.060 km 27分43秒 走りました 11.0 km/h (05'28 /km) 通勤ラン 藤沢駅から会社まで


5.070 km 26分22秒 走りました 11.5 km/h (05'12 /km) 通勤ラン 会社から藤沢駅まで


気温5℃

世間的には年末の三連休

わが社は安定の土曜出勤で本日も通勤ラン

昨日の自転車の疲れと食べ過ぎで体が重い

土曜の朝の電車はガラガラで朝から血相かいたおじさんの席取り合戦がないので落ち着いてて好きです(^-^)

さぁ明日は今年最後のぐるぐるだ

頑張ろう
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