2016年11月06日

疲労抜き?? 朝練

25.680 km 2時間19分32秒 走りました 11.0 km/h (05'26 /km)
スターズ朝練4セット+ダウン1セット

気温10℃

群馬マラソン開けの練習日

30kmの壁にぶち当たった身体のダメージは想像以上でこの2日はまともに歩けなかった

今朝起きたときに練習に行くか自転車で体をほぐすか決めようと思っていました

目覚ましで起きると比較的足の疲れが無かったので総合公園に出立

後ろの組でノンビリ走ろうと練習に参加しました

写真を撮って”じゃ行くよ!”と掛け声がかかり条件反射でスタートしてしまった集団はYDさんの引っ張るキロ5の集団

しまった!とは思ったがSGさんとお喋りしながらなんとかついて3周だけ走りました

その後はWNさんのキロ5.5の集団に参加

ところがこの集団も5′15″/km程度で走ってて結構キツかった

なんとか4セット走ったところで足の張りが強くなったので終了

少し休んでからKIさんとIUちゃんとでダウン1セット

今日はWNさんやSGさんKIさんIUちゃんから練習のことでほぼ皆さん同じ内容のことをアドバイスしてくれた

私もこれからはスピード練習をメインにやっていきたいと強く感じた

練習に参加していいアドバイスを聞けたのですごくよかったww

4:59 5:01 4:46 4:54 4:55

5:12 5:17 5:20 5:14 5:15

5:16 5:16 5:28 5:20 5:17

5:27 5:21 5:22 5:12 5:14

6:23 6:59 6:27 6:31 6:22
posted by やまちゃん at 10:59| Comment(0) | TrackBack(0) | チーム朝練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする