2016年11月29日

ほぐしのラン

3.160 km 19分40秒 走りました 9.6 km/h (06'13 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.050 km 31分19秒 走りました 9.7 km/h (06'12 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

5.066 km 28分32秒 走りました 10.7 km/h (05'37 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

気温10℃

ほぐしの通勤ラン

昨日の午後から降ってた雨も未明に上がって路面ウェットでしたが走れたのでゆっくりジョグペースで

駅まで走ってたらご近所のご主人のS木さんに捕獲されて(あちらは自転車)少し会話しながら走れました

夜明前から楽しい時間だった

市役所前のSEOサイクルがインドカレー屋さんに代わっていた

自転車乗りの始まりが場所は違えどSEOサイクルだったので少しショックだ

自転車ブームも一周して沈静化してる感はある

多店舗展開してる大型自転車店はこの先大丈夫なのだろうか?

と、余計なことを考えながらのほぐしラン
posted by やまちゃん at 05:50| Comment(0) | TrackBack(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年11月27日

丹沢湖ハーフマラソンに初参加

21.570 km 1時間48分56秒 走りました 11.9 km/h (05'03 /km) 第38回丹沢湖ハーフマラソン

気温11℃

初参加の丹沢湖ハーフマラソン

湘南の一週間前ですが毎年TGさんはじめ多くのチームメンバーが参加しているこの大会

いつも楽しそうで興味津々でした

天気予報は一進一退の攻防でしたが当日はレースの時間だけ雨が上がる奇跡

神様っているんですね^^

肝心の大会ですが湘南の1週間前なので気持ちよくレースペースで走り切ろうと考えていました

スタート直後のハイテンションでペースが速く最初の5kmで予定より1分早く通過

長袖のインナー一枚きて走っていたが気温の割に暑く感じ、汗も噴き出してくる

8km通過前にどうにも暑くて我慢できず途中道をそれてインナーを脱ぎ腰に巻いて走り出す

ここでの1kmラップが5分40秒で丁度Ave5分/kmに戻った

身体も汗が引いてきてここから順調にラップを重ねるつもりでしたがラップは伸びずずるずるとタイムは落ちてくる

10km地点のエイドで御饅頭がとっても美味しそうだったのでついつい足を止めて饅頭と最中を頂きお食事モード

ドリンクもしっかりとってリスタート

ここでも5分40秒かかってしまった

結局この後はどう頑張っても5分を切れずどんどん借金は膨れて行き105分目標でゴールしてみたら109分と本人も驚くほどのタイムでした

休みはしたけど走っている途中では流すことなく頑張って走った結果がこれだったので結構ショックです

この1週間は無理せず過ごして休養ばっちりで湘南をむかえたい

5:08 4:40 4:46 4:52 4:52

4:59 5:06 5:43 5:07 5:40

5:05 5:03 5:16 5:14 5:01

5:02 5:13 5:11 5:14 5:01

4:52 1:42

GPSと大会の距離表示に結構な差を感じた

ハーフ走って200mの差はちょっとタイム管理には厳しい差だと思う

丹沢は真直ぐの道が少なくそのために誤差が広がっていったのかな?

ハーフ男子総合.pdf

ハーフ女子総合.pdf
posted by やまちゃん at 09:03| Comment(2) | TrackBack(0) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年11月25日

真冬の気温 11月なのに

3.220 km 17分18秒 走りました 11.2 km/h (05'22 /km)
通勤ラン 自宅から駅まで

5.090 km 28分24秒 走りました 10.8 km/h (05'34 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

5.220 km 26分40秒 走りました 11.7 km/h (05'06 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

9.350 km 48分37秒 走りました 11.5 km/h (05'12 /km)
通勤ラン 辻堂駅から家まで

0℃

結構寒い

ウイブレ着たまま駅まで走って3kmだけど汗をかかなかったのは今シーズン初めて

朝は電車少く駅についたのが5:20

上り電車は5:41まで無かった

体が冷えちゃうな(笑)

体重がまたまた増加傾向で困った困った

明日も休日出勤&忘年会と痩せる要素なし
posted by やまちゃん at 20:17| Comment(0) | TrackBack(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする