2016年09月04日

フルセット走れず完敗

20.560 km 1時間46分42秒 走りました 11.6 km/h (05'11 /km)
チーム朝練

気温23℃

子供の夏休みも終わり9月最初のいつものグルグル練習会

目覚ましは4時にセットし気持ちよく起床するもなんだか支度に手間取り

集合時間ぎりぎりの6時に到着

なんとか集合写真には滑り込みセーフ

雨まじりの天気で今日は涼しく走れるかな?と思っていましたが残念

今日は逆に湿度が高く蒸し暑くて最悪のコンディションだったような

6時スタートの練習会ですが本当にすごい人数で皆さん元気ですね^^

1セット目はWNさんのペースコントロールで気持よく3周5km

を走れましたが2セット目は思わず飛び出してしまい気がついたら

ARさんとKDさんに挟まれて先頭で走ることになってしまった

二人には完全にジョグペースなのですがこれがキツイ(><)

ペースは5分をちょっと切る程度なんですが気持ちとしては全力走

夏と冬で毎年思うですがシーズンに入ったら本当にこのペースで42km

走れるのか??って思いたくなる

3セット目はゆっくり走ろうと最後尾でスタート

先頭集団は見えなくなったが第二集団が消えそうで消えない微妙な位置

最後にたまらず追随開始し最終周の土俵の辺りで追いつく

そこでペースを落とすよりはこのまま行っちゃえと頑張って抜きさりゴール

ここで完全燃焼してしまった

4セット目には本当にジョグで走るが一緒に走っていたTNさんが

ゴール手前でWS的にペースアップしたので着いて行く

けど着いていけない・・・

最初はフルセット走ろうかとも思っていましたがこの時一気に晴れ上がって

太陽が出てきて心が折れる

AGさんやOGさんに叱られながらも退散しましたゴメンナサイ

5:21 5:18 5:08 5:16 5:19

5:19 5:08 4:48 4:53 4:43

5:13 5:20 5:22 5:23 4:46

5:19 5:32 5:38 5:19 5:54


posted by やまちゃん at 14:11| Comment(0) | TrackBack(0) | チーム朝練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月03日

忙しい朝

14.810 km 1時間19分46秒 走りました 11.1 km/h (05'23 /km)
朝ラン

気温25度

折角の休日ですが今日は千葉の実家な行かないといけない

母の一人暮らしなのだがパソコンのモニターが故障したとかで緊急対応

そのあと逗子で知人の葬儀に出るため遊んでる暇なし

仕方がないのでまたしても早起き朝ランしました

まぁ暑くなる前だからいいかな?と思いましたがとんでもない

滝あせで結局7kmのセットって感じの走りになった

最後は短目のWS4本で終了

しかしまだまだ暑いね

5:50 5:37 5:36 5:33 5:28

5:19 5:15 5:20 5:15 5:18

5:19 5:24 5:12 5:07
posted by やまちゃん at 06:32| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月01日

久々の通勤ラン

17.370 km 1時間37分26秒 走りました 10.7 km/h (05'36 /km)
通勤ラン 往路

17.50 km 1時間38分19秒 走りました 10.7 km/h (05'37 /km)
通勤ラン 復路

気温25℃

今シーズンはもう大会にエントリーしないつもりでしたが

課長に勝田を走るから出ろと命令された

パワハラでしぶしぶエントリーすることになりそうだ

藤沢市民と同じ日なのが残念だ

昨日の晩も夜ラン出来なそうな自宅の雰囲気に夜ラン断念

食卓に夕飯が綺麗に並んでいるのを無視して走りに行くのは申し訳なさすぎる(笑)

夜ラン出来ないなら朝ランしよう!と通勤ランをしました

朝は真夏のような暑さもなくなんとか走れる

どこまで続くか?

9月は通勤ランで走り込みをしてみようかな?

6:12 6:03 5:42 5:40 5:43

5:43 5:34 5:29 5:32 5:28

5:41 5:35 5:31 5:38 5:34

5:38 5:48


復路

気温30℃

帰りは流石に暑くて5kmで滝汗

途中で休憩入れてなんとか帰ってきた

明日は自転車にしないと体が持たない

5:06 5:26 5:16 5:18 5:19

5:23 5:37 5:33 5:37 5:45

5:55 6:02 5:57 6:15 5:53

6:08 5:57
posted by やまちゃん at 21:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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