10日ぶり

17.70 km 1時間41分24秒 走りました 10.5 km/h (05'43 /km)
通勤ラン　往路

17.650 km 1時間42分55秒 走りました 10.3 km/h (05'49 /km)
通勤ラン　復路

気温22℃

10日ぶりのラン

今月は前半に頑張ったが間に全く走れず距離が伸びなかった

6：00　6：56　6：06　6：19　6：07

5：51　5：49　5：40　5：43　5：33

5：42　5：33　5：19　5：01　5：40

5：36　5：31　

気温26℃

帰りはスタート前から暑くて走る気になれないほどだった

のんびり走ろうかと思ってスタートしたが会社から暫くは

下り基調なのでそこそこのペースで走り出していまう

結局そのまま走ったが最後の最後でばててスローダウンだった

5：47　5：41　5：41　5：37　5：31

5：25　5：48　5：43　5：43　5：53

5：56　6：08　6：14　6：22　6：03

5：58　6：08

2日連続の通勤は疲れる

17.290 km 1時間47分36秒 走りました 9.6 km/h (06'13 /km)
通勤ラン　往路

18.060 km 1時間46分52秒 走りました 10.1 km/h (05'55 /km)
通勤ラン　復路

気温23℃

今週は前半の三日間が雨で走れなかったので木金と二日連続で通勤ラン

昨夜から涼しく寝やすかった

朝起きても薄っすら雨が降った後のようだが曇りで涼しかった

スタートすると湿度が高く一気に汗が噴き出してきた

結局今日もびしょ濡れで会社に到着

汗を拭いてクールダウンしてから着替える

昨日から交換して1年のスマホがご臨終し生活に支障をきたしている

1年前まで使っていたスマホを充電してアドレス帳として持ち歩くが

今日代替え機がくるので楽しみだ

6：28　6：41　6：05　6：40　6：18

6：30　6：22　6：15　6：16　6：07

6：04　5：57　6：00　5：57　6：20

6：07　6：34


気温23℃

帰り道、藤沢川名の辺りでYZさんに遭遇捕獲されました＾＾

なんだか会社の飲み会だとかでしゃぶしゃぶ三昧だそうで

羨ましいｗ

プライベートで走っているところを目撃されるとなんだか恥ずかしい

復路は気温も低く走りやすかったがペースを抑えて汗をかかないように

走ったわけではなく、完全に疲れててペース上がらずでした

明日は休息しようかな？

スマホの設定もあるし　東京も外れたし・・・・

5：46　5：57　5：56　5：57　5：59

5：37　5：55　6：02　5：49　5：56

6：00　6：05　6：09　6：05　6：04

6：10　6：19

今月200ｋｍ

17.520 km 1時間44分27秒 走りました 10.1 km/h (05'57 /km)
通勤ラン　往路

18.190 km 1時間34分57秒 走りました 11.5 km/h (05'13 /km)
通勤ラン　復路

気温23℃

パラパラ雨の朝でしたが熱くて大汗かいて走るのも一緒だし

別にいいやと思って出立

かえって涼しく気持ちのいい通勤でした

これで漸く200ｋｍ達成（62ｍ足りないけど）

なんとか今月は400ｋ走りたいな

6：26　6：42　6：07　6：04　5：56

6：03　6：02　5：58　5：55　5：52

5：55　5：59　5：40　5：42　6：03

5：53　5：59


気温26℃

復路

雨も止んで若干暑かったけど以前とは比べ物にもならない

涼しいのが一番

5：13　5：11　5：08　5：11　5：22

5：10　5：18　5：16　5：15　5：15

5：23　5：22　5：23　5：23　5：06

5：08　5：16　5：25

復路はいいペースで走れたｗ