2016年07月22日

久々のMペース

11.110 km 54分51秒 走りました 12.2 km/h (04'56 /km)
夜ラン11km

気温21℃

月曜日に6km走って以来のラン

流石にこれだけは知らないと足はフレッシュ

走り出しから足が軽くどこを走ろうか悩みましたがトラックを走らず

いつもの11kmコースに舵を切る

いつもなら最初の1kmは6分近くかかるのですが今日は5分前半

欲が出て今日は11kmを4分台で走りきりたいと頑張って走ってみた

10km地点でラップ平均5′01″/kmだったので最後はダッシュ

5:15 5:00 5:04 4:46 4:56

5:09 4:49 4:59 5:05 5:04

4:38

ダイエットもこのところ停滞気味でじれったい

もうひと踏ん張りして目標の65kgに到達したい
posted by やまちゃん at 21:10| Comment(0) | TrackBack(0) | Mペース走 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする