2016年07月16日

気持よく20km

20.210 km 1時間49分31秒 走りました 11.1 km/h (05'25 /km)
朝ラン20km

気温22℃

今週は水曜の休足日のあと雨続きで木金と結局3日連続で走れなかった

自転車シーズンも始まりなかなかランをする時間が少なく走れるときは

走っておきたい

今日も午前中から自転車の約束があるのでスタート前に早起きして

少しだけ走ることに

茅ヶ崎ヘッドランド迄の20kmラン

ここ最近のボッチランにしてはいいペースで走れてような気がする

帰りの湘南大橋で今回もARさんとスライド

なんだか土曜の朝ランではARさんとここでスライドするのが定番化

しつつあるような気もする^^

5:43 5:23 5:17 5:34 5:10

5:32 5:31 5:30 5:34 5:20

5:31 5:33 5:33 5:32 5:33

5:38 5:20 5:26 5:22 5:19
posted by やまちゃん at 08:10| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする