2016年07月03日

今週も間引き4セット15km

15.890 km 1時間19分35秒 走りました 12.0 km/h (05'00 /km)
チーム朝練

気温24℃

昨日は体重が69kgまで落ちてご機嫌でしたが食べ過ぎで今日はまた70kg台

週末はダイエットできませんね

今日はチーム練習

昨日は大半の人が30km走行会に出ていても今日来るのだろう

そんな人達の前で弱音は吐きたくないが暑さには勝てない

今週も間引き4セットで最初から終了するつもりで公園に向かう

今週からは朝6時スタートのサマータイムなので起きてからの時間が

短くて朝の支度が忙しいがそれより暑くなる時間を避けて走れるので

ありがたいありがたい

アップで500mだけ一人でゆっくり走り全体練習スタート

前回同様集団のペースよりも早めのペースで単独走する

間引き2周でピリっとしたスピード練習のつもり

5:36 5:08 5:03 5:02 4:40

4:30 4:33 4:46 4:40 4:44

4:56 5:07 5:06 4:51 5:57

今日はガーミンのログがおかしいような気がする

もう少し速く走っていたような気もするが・・・・
posted by やまちゃん at 19:27| Comment(0) | TrackBack(0) | チーム朝練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月02日

ニューバイク納車ラン

5.070 km 27分35秒 走りました 11.0 km/h (05'26 /km)
自転車屋さんまで納車ラン

気温31℃

早朝に自転車でCRを走りに

中華アクションカムの試し撮りで遊んでました

STさんに遭遇して柳島までご一緒に

こっちは自転車なので楽勝でした

午後は息子の出場する大会を見に三ツ沢競技場まで

見ているだけでも暑いのに完走Pの皆さんは走っていたのですね

夕方からは注文していた自転車が出来上がっていたので引取に

5kmだけランして帰りは新車に乗って帰ってきました

新車は気持ちいいですね^^

5:14 5:03 5:26 5:38 6:02
posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月01日

7月スタートはジョグから

11.810 km 1時間09分02秒 走りました 10.3 km/h (05'50 /km)
夜ラン11km

気温23℃

気温以上に蒸し暑く感じる夜でした

靄が立ち込めててメガネ曇るしペースあげて走るなんて出来ないので

ジョグで距離だけ走ることに

今日から7月だからサボりたくなかったし

6:21 5:45 5:41 5:30 5:55

6:01 5:54 5:49 5:51 5:58

5:46
posted by やまちゃん at 21:04| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする