2016年07月08日

健康診断前日ジョグ

10.170 km 1時間02分58秒 走りました 9.7 km/h (06'11 /km)
夜ラン10km

気温25℃

明日は会社の健康診断

ダイエットも順調で久々の60kg台で明日を向かえるためにも

今晩も走っておきたい

あまり負荷をかけると肝機能の数値に異常が出ても困るのでジョグで

最後にトラックで200mダッシュを3本だけ走って10kmラン

6:28 5:57 6:04 5:57 6:14

6:20 5:48 5:46 6:25 7:30

走り終わったら丁度ポツポツと雨が降ってきた

まだ本降りにはならなさそうですがいいタイミングだった
posted by やまちゃん at 20:50| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月06日

フォーム意識してレペ走

10.50 km 1時間29分03秒 走りました 7.1 km/h (08'28 /km)
200mダッシュ10本

気温25℃

朝は涼しく運動するにはいい感じでしたが午後から天気は回復し

気温も上昇気味で走るにはまたしても不向きな環境

200mダッシュでスピード練習するのが一番いいかな?

アップジョグ 3.21km 18:52

200mダッシュ 繋ぎ400m

33秒 4:33
34秒 5:07
34秒 5:34
35秒 5:16
34秒 6:00
36秒 6:03
38秒 6:08
37秒 6:03
38秒 6:42
36秒

ダウンジョグ 1.69km 12:22

今日は後半バテて強く走れなかったので無理せずフォームを意識して

走ってみた

タイムは遅いが今までよりは通常のランニングしている体の動きに

近い走り方でスピード練習できた
posted by やまちゃん at 21:03| Comment(0) | TrackBack(0) | レペティションペース走 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月04日

暑いしだるいし雨ふるし

7.0 km 46分27秒 走りました 9.0 km/h (06'38 /km)
夜ラン ジョグ

気温25℃

突然の夕立で会社から自転車で帰れず車で帰ってきました

身体はつかれていましたが余りにも運動不足かな?とおもい

走ることに

走りだすと、やっぱりだるいのは正解で全くスピード出せず

キロ7のジョグになってしまった

負荷は弱いランだったけど湿度も高く汗はそれなりにかいた

7:00 6:10 6:26 6:22 6:51

7:01 6:33
posted by やまちゃん at 21:07| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする