2016年06月14日

富士ヒル後再始動

8.580 km 1時間12分35秒 走りました 7.1 km/h (08'27 /km)
200mダッシュ10本

気温22℃

富士ヒルクライムがあった日曜

まだ足の疲れがあるもののそうは休んでいる気になれないので走る

インターバルやるほど元気じゃないし、10km以上も走ってもダラダラ

走りそうで意味なさそう

今日は200mダッシュでキレを取り戻そう

アップジョグ 1.53km 10:26

200mダッシュ 繋ぎ400m

36秒 3:50 反時計
35秒 4:54 時計
36秒 5:12 反時計
36秒 5:35 時計
36秒 5:23 反時計
37秒 5:37 時計
37秒 5:34 反時計
37秒 5:24 時計
37秒 5:38 反時計
37秒  時計

ダウンジョグ 1.45km 8:36
posted by やまちゃん at 21:36| Comment(0) | TrackBack(0) | レペティションペース走 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月11日

富士ヒル出発前の朝ラン20km

20.210 km 2時間12分12秒 走りました 9.2 km/h (06'32 /km)
朝ラン20km

気温23℃

今日は午後から富士山なので早起きして朝ラン

昨夜走っていたので足は重くスピードでない

暫くすれば軽くなるのかな?って思ったけどそのままだった

しかし朝5時前から走りだしたけどこの時間で既に暑い

汗だくでやる気にならない(笑)

茅ヶ崎のヘッドランドで丁度10kmだったのでそこで少し休憩して

折り返し復路スタート

帰りはARさんと茅ヶ崎でスライド

ゆっくり走っているように見えたな〜〜〜

その後は遅寝早起きのGKさんともスライド

やっぱりシーズンオフでゆっくり走ってた

みんな暑くて走れないのでしょうねw

暑くて走れないのは私だけじゃなくてよかったよかった^^

7:09 6:22 6:21 6:56 6:27

6:09 6:22 6:15 6:19 6:02

6:24 6:12 5:54 6:10 6:40

6:57 6:32 6:03 5:43 5:28
posted by やまちゃん at 08:44| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月10日

距離稼ぎの夜ラン

11.280 km 1時間02分13秒 走りました 10.9 km/h (05'30 /km)
夜ラン11km

気温22℃

やっと週末突入

今月は走れてない

今週末は自転車レースで日曜は走れないので走れるときに無理しても

走っておきたい

今日も夜ラン、明日は午後から富士山に向けて出発するので

早起きして朝ランしておきたいな

6:03 5:39 5:49 5:23 5:15

5:31 5:38 5:29 5:38 5:26

5:24

ダイエット停滞期に突入
posted by やまちゃん at 21:47| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする