2016年06月20日

暑すぎる 限界です

8.090 km 44分20秒 走りました 10.9 km/h (05'28 /km)
夜ランショート

気温26℃

もうこの気温だと警戒水位機を完全に超えてます

負荷の高い練習も距離走って時間かけるのも嫌

短くサクッとジョグで終了しました

6:28 5:29 5:33 5:14 5:15

5:23 5:22 5:10

汗びっしょりで暫く夕涼みして汗が引くのを待ってから帰宅
posted by やまちゃん at 20:55| Comment(2) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月19日

もう暑くて走れません

7.0 km 35分50秒 走りました 11.7 km/h (05'07 /km)
チーム朝練

気温24℃

昨日は金曜の事故の処理でチームの宮ヶ瀬合宿に行けず残念

で、今日は誰も居ないだろう?公園で一人寂しく走ろうかなと企む

9時からご町内ソフトボール大会なので8時までしか走れないけど

一人でこの気温じゃちょうどいいかな?

でも、現地に行ったらいるいる(笑)

ARさんとNAさんは既に10km走り終えてるしBM君も

Hちゃんも来てました(笑)

TNさんはベアフット不整地ランで別メニュー

皆で自主練形式で走るがARさんとNAさんのペースについていけない

BM君とHちゃんと三人でゆっくり走る

だけどやっぱりこの気温だと即効オーバーヒートで2周で間引き終了

2セットめも2周以上走れなかった

もう暑くて間引き周回のシーズンが今年もやって来ました

結局門限もあってこの2セット4周で終了

全くダメダメな今日でした

結果的には合宿に行ってもこの調子なら行けなくて正解だったかも(笑)

5:20 5:20 5:05 5:35 5:33

5:25 5:25
posted by やまちゃん at 19:12| Comment(0) | TrackBack(0) | チーム朝練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月15日

繋ぎのジョグ 足重い

7.080 km 39分04秒 走りました 10.9 km/h (05'31 /km)
夜ランショート

気温22℃

筋肉疲労がピーク

今日は繋ぎのジョグのつもりで自宅を出たがいつもの11km走る気にもならない

足が重くすぐに家に帰ろうかと思ったくらいだ

ゆっくりでいいから走ろうでも短くね・・・心が折れてる

走りだして暫くすると足の畳込みを意識することを思い出す

だんだんピッチが安定してくる

畳込みと同時に腿を大きく持ち上げるイメージをプラスしてみる

スピードが上がるが同時にキツくなる

最後は4分台までペースが上がって本日終了

しかし暑い

この距離でも滝汗だった

6:11 5:40 5:52 6:02 5:21

5:05 4:48
posted by やまちゃん at 21:05| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする