2016年05月12日

200mダッシュ 7本で脹ら脛悲鳴

7.940 km 1時間04分20秒 走りました 7.4 km/h (08'06 /km)
200mダッシュ

気温20℃

先週の木曜以来、1週間ぶりのラン

週末は富士山に自転車で行ったので全くランはしていなかった

土曜日はお台場で1.5kmの3hリレーマラソンを友達4人で出場予定

どれだけ走れるのか?楽しみではある

もう気温も高く持久系の練習はキツイので今日も200mダッシュを

行ったが、最初よりも前回のほうが速くなっていたので今日も楽しみ

アップジョグ 2.22km 13:00

200mダッシュ 繋ぎ400m

36秒 4:41 反時計
35秒 4:55 時計
35秒 5:28 反時計
35秒 6:03 時計
36秒 6:16 反時計
38秒 6:22 時計
56秒 反時計

ここで両脹脛が攣りそうになりダッシュ終了

もう怪我をしたくない(笑)


10本目標で7本目の途中で止めてしまいましたがコンスタントに35秒台

で走れたので満足

ダウンジョグ 1.92km 12:57


posted by やまちゃん at 21:00| Comment(0) | TrackBack(0) | レペティションペース走 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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