2016年05月01日

チーム朝練久々の完走30km

30.940 km 2時間38分44秒 走りました 11.7 km/h (05'07 /km)
チーム朝練

気温14℃

先週のウルトラ明けで参加者少ないのかな?と思ってましたが

そんな心配いりませんでしたね(笑)

今日もみなさん大集合で楽しく走れました

もう気温が高いので私としては辛いシーズンですがそれこそ先週の

ウルトラのおかげでペース遅めでスタートしてくれたので助かりました

最初の2セットはホントに楽しくお喋りしながら走れました

3セット目から先頭のペースが上がり始めてビルトアップ

ウルトラ走ったGKさんが先頭だから言い訳できないし頑張って

付いて行きましたが、ラストは引き離されて終わった15km目

このセットで足を使いすぎて一気に疲れが出てきました

4セット目はトイレ休憩があって集団から遅れてしまい周回に復活した時

丁度SさんIさんが走っていたので便乗させて頂きました

5セット目もそこそこいいペースで5分切る時もある

暑くて一人じゃ絶対にこのペースこの距離は走れないけどチームって

ありがたいと痛感しながら集団に付いて頑張る

ラストはキロ6のダウンジョグで走ろうと6セット目を走りだすも

前は5′30″程度で走るのでどんどん離されていく

ラスト1周は先頭がペースアップであっという間に見えなくなり

YZさんと二人でノンビリ走っていたが私はそれでも全開だった(笑)

YZさんからも徐々に遅れだし離れて動物園前を通過

そこから頑張ってまさやんに追いつく一緒にゴール

久々の6セット完走は嬉しい

気温が高くなってきてこの先どこまで走れるのか分からなかったので

完走できるチャンスが有るときはしておきたかった

明日は仕事なので連休前半の最終日に気持ちよく終われてよかった

IさんSさんから教わったヤッソ800

来週以降ちょっと練習に取り込んでみたいと思います

5:16 5:09 5:12 5:07 5:00

5:19 5:21 5:14 5:22 5:13

5:13 5:11 5:03 5:00 4:46

5:01 5:09 5:00 4:57 5:10

5:18 5:15 5:04 4:57 5:06

5:19 5:33 5:17 5:29 5:20


posted by やまちゃん at 11:41| Comment(0) | TrackBack(0) | チーム朝練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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