2016年04月22日

200mダッシュ10本

10.140 km 1時間14分45秒 走りました 8.1 km/h (07'22 /km)
200mダッシュ10本

気温17℃

ダイエットを初めた4月4日に77kgを記録した体重も順調に減少傾向

今月に入ってマイナス3kgで約74kg

いい感じで落ちてきている

脂肪燃焼にはLSDなのだろうが先日かすみがうらマラソンを走り

山中湖は残っているものの実質的には今シーズンは終了

怪我の治療も引き続き行っているがここいらでスピード練習も

始めてみたくなってきたので久々のトラックへ

最初は300mダッシュを10本するつもりでいたが、とんでもない

走って2本でこりゃ駄目だと予定変更で200mダッシュと繋ぎを400m

とたっぷり休むレペティションに変えて走りました

肉離れの患部が強く走るとすぐに張るのですが痛くなるまでじゃないので

そのまま頑張って走り続けました

アップジョグ 1.53km 10:00

300mダッシュ 繋ぎ300m 
 59秒  3:00
 60秒  2:59

200mダッシュ 繋ぎ400m
 37秒  3:23
 34秒  4:15
 38秒  4:58
 39秒  4:47
 38秒  4:43
 39秒  4:44
 38秒  4:53
 38秒

ダウンジョグ 2.82km 19:56

マラソンのオリンピックレベルだと1kmを3分前後

これって単純に100m当り18秒計算

今日私が走った200mを36秒で42.195走り続ける計算になる・・・

信じられない話だ(笑)
posted by やまちゃん at 20:59| Comment(0) | TrackBack(0) | レペティションペース走 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする