2016年04月14日

レース前最後のジョグ

11.560 km 1時間15分47秒 走りました 9.2 km/h (06'33 /km)
夜ラン11km

気温17℃

本日もダイエットの為の夜ラン

明日の宴会を考えると今晩は絶対に走っておきたいと思っていた

ペースは上げずにとは思っていたがこんなに遅いペースで安定するとは

思ってもいなかったと、本人も驚きのキロ6.5分

途中から気がついたのが呼吸の楽なこと

そりゃそうだよねこのペースなら(笑)

で、試してみたのが鼻呼吸で走ること

慢性鼻炎気味なのでキツイのですがやってやれないことのない

心拍数だったのでやってみた

この練習はどんな効果が有るのか知らないけれど悪く無いと思う

気がする・・・・

7:05 6:34 6:39 6:47 6:20

6:33 6:24 6:31 6:37 6:48 6:28
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2016年04月13日

右すねに痛みが出ました

7.80 km 48分21秒 走りました 9.7 km/h (06'11 /km)
夜ランショート

気温16℃

せっかく徐々に痩せてきたのに宴会で大増量

少しでもカロリー消費したくて走りましたが天気がよくない

いつものコースを走ると途中で降られたら最悪なのでショートコース

折り返しの橋の途中で右足の脛に痛みが走って一度休憩

再度走りだしたらそれほど痛くなかったのでよかった

週末の大会、かすみがうらも大事だけど怪我しちゃったら元も子もない

今回は記録は狙っていないし狙える状況じゃないしダイエットがメイン

大会前日まで走っているような予感もあるが金曜日にまた宴会が

入っているのは致命傷だ・・・

6:24 6:26 6:28 5:59 6:26

6:14 5:55
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2016年04月10日

久々のチーム練習

24.240 km 2時間06分45秒 走りました 11.5 km/h (05'13 /km)
チーム朝練

気温10℃

超久しぶり?? のチームぐるぐる練習に参加

まだまだダイエット目標の自分としてはチームのペースだとキツイ

だから一人でゆっくり走るつもりでいましたが、みなさんが昨日の

マグロランの影響で元気なく最初から遅めのペースだったので

ついていけました

とは言ってもここ数ヶ月の中では自身としては超が付くほどのハイペース

5kmのペース走だから走れるけどこのペースで通しはまだ走れないな

集団走だと不思議と走れるのでやっぱりみなさんと走れるこの練習は

ありがたい

走りながら会話を楽しむことも今日はできてそれだけでもプチ感動しました

20km走った時点で行けそうだったのでそのまま5セット目に突入

これを走りきれば6セットの完走が見えてくると思ってましたが

5セット目の2周でハムストリングスに違和感が発生しそこでDNF

怪我する前の自分ならちょっと張ってきたかな?って思ってもそのまま

走ってましたが、怪我をしてからはちょっとでも違和感があると直ぐに

走るのを止めてしまっています

これじゃダメなんだろうけどやっぱり恐いですね^^

5:24 5:21 5:15 5:09 5:06

5:18 5:18 5:11 5:11 5:13

5:21 5:18 5:08 5:08 5:14

5:21 5:19 5:19 5:13 5:16

5:14 5:26 5:23 5:29
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2016年04月09日

花見ラン

19.890 km 1時間53分41秒 走りました 10.5 km/h (05'42 /km)
花見朝ラン20km

気温10℃

休みの朝

早起きして朝ランしました

まだなんとか桜が残っていたので桜を眺めながら気持よく走れました

海岸に出ちゃうと桜が少ないから今日は内陸方面

相模川を北に向かって走って田村辺りから内陸に

こんど自転車チームで行くイチゴ狩りの場所を確認しつつ

今度は鈴川へ向かう

派手ではないが菜の花と桜のコラボが好きな場所です

最後は総合公園で花見ラン

100回マラソンの集団やM@が走ってました

管理事務所の前で休んでいたらKさんに逢えました

門限8時だったのでここで本術は終了で自宅に帰りました

5:48 5:38 5:33 5:32 5:37

5:47 5:38 5:36 5:34 5:53

5:29 10:24 5:28 5:31 5:21

5:19 4:53 5:16 5:22 3:55
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2016年04月08日

今晩もダイエットラン

11.480 km 1時間07分00秒 走りました 10.3 km/h (05'50 /km)
夜ラン11km

気温17℃

かすみがうらまで約1週間

今週から走りだしてダイエットも開始

今週末でどれだけ痩せられるか?どんなけ頑張れるのか??微妙ではある

土日は色々食事も大量にするだろうし、我慢できるのか?

で、そのためにも少しでも痩せておきたいので今日も夜ラン

8;04 5:43 5:44 5:42 5:42

6:00 5:38 5:39 5:42 5:46 5:18
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2016年04月06日

順調にダイエットラン

11.290 km 1時間05分34秒 走りました 10.3 km/h (05'48 /km)
夜ラン11km

気温17℃

ダイエットを本格的に開始してから雨続きで走れなかったがここ二日は

走れて順調に体重も落ちてうれしい

ダイエットの序盤は一気に体重が落ちるのでいつも楽しいのだがこの先

停滞期が来るのはわかっている

そもそも心が折れやすい軟弱体質な精神を持っている私がどこまで

頑張れるのか?

なんとかかすみがうらまではしっかりとやり続けたいな

今日もダイエットラン

明日は天気予報では雨なので走るのはお休みになりそうです

6:10 6:01 5:51 5:52 5:51

5:55 5:51 5:49 5:50 5:37 5:40
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2016年04月05日

4月はダイエットラン

気温11℃

ラン復活も天候不良と所用でやっと今月2日目のラン

休養ばっちりでスタートは足も軽くここ最近では一番速く走り出す

でも調子に乗れたのも7kmまでだった

8kmからはバテバテでペースダウン

相変わらず体が重くたった11kmをこのペースで走っても

過酷な鍛錬をしているような疲労感に最終的には襲われた

5:43 5:29 5:24 5:18 5:30

5:34 5:26 6:03 5:52 5:35 5:34
posted by やまちゃん at 20:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする