11.0 km 1時間00分00秒 走りました 11.0 km/h (05'27 /km) 夜ラン11ｋｍ
2016年03月31日
2016年03月30日
繁忙期終了
10.0 km 55分00秒 走りました 10.9 km/h (05'30 /km) 夜ラン10ｋｍ
2016年03月05日
久々にフリーで頑張った
37.730 km 3時間36分44秒 走りました 10.4 km/h (05'44 /km)
30ｋｍ走行会
気温18℃
毎月恒例お楽しみの30ｋｍ走行会に行ってきました
今週の目標は70ｋｍで昨日までに36ｋｍ走っている
なので今日は最低でも34ｋｍ走りたいが完走Pだけでは30ｋｍ止まり
なので今日も自宅からスタートしてのアップジョグ5ｋｍ
走る格好を少し悩んだ
朝の気温が7℃だったので寒いが予報では18℃まで上がるらしい
半袖にランパンでアームカバーで自宅を出発したが太古の湯に着く頃には
汗だくだったので、アームカバーを脱いで半袖で完走Pをスタートした
廻りには寒くないの？と聞かれたが本人としては暑いくらいだった
何時ものようにサザンビーチまではのんびり6.5分ペースで走る
昨日の夜にいつもの夜ラン後半6ｋｍで4分台で走れたいいイメージが
あったので今日のフリー区間は頑張ってみようと思っていた
フリー区間スタートしてTさんが飛び出しその後をMやんが追う
その後ろにTGさんがつづき私はその後
そんな隊列で1ｋｍほど走っていたが後ろから足音が・・・YMさんだった
一気に私を抜かしてMやんと並走するがここで私はあっぷあっぷで終了
どんどん遅れて行ってはるか後方に下がってしまった
しかし気持ちは切らずに最後まで頑張って6ｋｍ先のスケパーでゴール
なんとか4分台キープして走り切れました
結構嬉しかったｗ
お替わりランもして距離もちょっとだけ稼げました
江ノ島で来週のレースを控えたメンバーが続々回収車で引き返す
残ったメンバーで後半のフリー区間スタート
最初は頑張るつもりは無かったが全体的にペースが遅く結局先頭の
DGさんに着くように走りだす
そのDGさんを煽るようにKOさんがついていくのでDGさんが徐々に
ペースアップしだす
ここでもYさんにこの辺りで抜かされてTGさんと一緒に走って
いたが、2ｋｍぐらいで苦しくなってまたしても私は落ちていってしまった
なんとか気持ちを切らずに走っていたが前半とは違って3ｋｍすぎから
5分が切れなくなってきた
なんとかこらえて走っていたら全ぽにいるにはKOさん
先頭から落ちてきてかなりのスローダウン
ヘッドランドを過ぎて抜かせるか！？？と思っていたら後方から物凄い
勢いで私を抜いていったSTさんがKOさんを抜かすとKOさん
も復活して競うように猛ダッシュしてしまい私は抜かせませんでした
復路では走っているメンバーが皆さん速かったのでフリー区間終了して
いつもならたっぷり休憩出来るのに今日は全く休む時間なく全員集合して
しまった。
ここからラスト数キロはキツかった〜〜〜
平塚駅過ぎの大人の運動会も全く走れず出遅れたままゴールして終了
今日の30ｋｍ走行会は本当にシンドかったけど充実したランが出来てよかった
その後はいつもの如く温泉に浸かって楽しい宴会で締めてベルマーレに
30分のDXマッサージをしてもらったらさっきまでの筋肉痛もケロッと
治って帰宅できました
筋トレも色々教えてもらってまた明日から頑張ってみようｗ
5：13 6：19 6：07 6：07 5：43
6：28 7：12 6：30 6：28 6：22
6：22 5：57 4：24 4：31 4：39
4：48 4：51 4：49 6：16 6：15
6：35 6：15 6：23 6：30 5：57
4：52 4：41 5：03 5：03 5：07
5：28 6：09 6：16 6：26 5：59
7：00 5：51
30ｋｍ走行会
気温18℃
毎月恒例お楽しみの30ｋｍ走行会に行ってきました
今週の目標は70ｋｍで昨日までに36ｋｍ走っている
なので今日は最低でも34ｋｍ走りたいが完走Pだけでは30ｋｍ止まり
なので今日も自宅からスタートしてのアップジョグ5ｋｍ
走る格好を少し悩んだ
朝の気温が7℃だったので寒いが予報では18℃まで上がるらしい
半袖にランパンでアームカバーで自宅を出発したが太古の湯に着く頃には
汗だくだったので、アームカバーを脱いで半袖で完走Pをスタートした
廻りには寒くないの？と聞かれたが本人としては暑いくらいだった
何時ものようにサザンビーチまではのんびり6.5分ペースで走る
昨日の夜にいつもの夜ラン後半6ｋｍで4分台で走れたいいイメージが
あったので今日のフリー区間は頑張ってみようと思っていた
フリー区間スタートしてTさんが飛び出しその後をMやんが追う
その後ろにTGさんがつづき私はその後
そんな隊列で1ｋｍほど走っていたが後ろから足音が・・・YMさんだった
一気に私を抜かしてMやんと並走するがここで私はあっぷあっぷで終了
どんどん遅れて行ってはるか後方に下がってしまった
しかし気持ちは切らずに最後まで頑張って6ｋｍ先のスケパーでゴール
なんとか4分台キープして走り切れました
結構嬉しかったｗ
お替わりランもして距離もちょっとだけ稼げました
江ノ島で来週のレースを控えたメンバーが続々回収車で引き返す
残ったメンバーで後半のフリー区間スタート
最初は頑張るつもりは無かったが全体的にペースが遅く結局先頭の
DGさんに着くように走りだす
そのDGさんを煽るようにKOさんがついていくのでDGさんが徐々に
ペースアップしだす
ここでもYさんにこの辺りで抜かされてTGさんと一緒に走って
いたが、2ｋｍぐらいで苦しくなってまたしても私は落ちていってしまった
なんとか気持ちを切らずに走っていたが前半とは違って3ｋｍすぎから
5分が切れなくなってきた
なんとかこらえて走っていたら全ぽにいるにはKOさん
先頭から落ちてきてかなりのスローダウン
ヘッドランドを過ぎて抜かせるか！？？と思っていたら後方から物凄い
勢いで私を抜いていったSTさんがKOさんを抜かすとKOさん
も復活して競うように猛ダッシュしてしまい私は抜かせませんでした
復路では走っているメンバーが皆さん速かったのでフリー区間終了して
いつもならたっぷり休憩出来るのに今日は全く休む時間なく全員集合して
しまった。
ここからラスト数キロはキツかった〜〜〜
平塚駅過ぎの大人の運動会も全く走れず出遅れたままゴールして終了
今日の30ｋｍ走行会は本当にシンドかったけど充実したランが出来てよかった
その後はいつもの如く温泉に浸かって楽しい宴会で締めてベルマーレに
30分のDXマッサージをしてもらったらさっきまでの筋肉痛もケロッと
治って帰宅できました
筋トレも色々教えてもらってまた明日から頑張ってみようｗ
5：13 6：19 6：07 6：07 5：43
6：28 7：12 6：30 6：28 6：22
6：22 5：57 4：24 4：31 4：39
4：48 4：51 4：49 6：16 6：15
6：35 6：15 6：23 6：30 5：57
4：52 4：41 5：03 5：03 5：07
5：28 6：09 6：16 6：26 5：59
7：00 5：51
2016年03月04日
距離合わせの13ｋｍ
13.240 km 1時間09分21秒 走りました 11.5 km/h (05'14 /km)
夜ラン13ｋｍ
気温14℃
今週の目標は70ｋｍ
日曜は法事でノーランデーで土曜の完走Pが最終
完走Pでは頑張って35ｋｍなので今日までに35ｋｍ走っておきたい
で、今日は距離合わせの13ｋｍ走りました
スタートから久しぶりに5分台で走り出せたのでそのまま調子よく
走り続け後半の7ｋｍ以降は4分台で走れた
こんなことは今年に入って初めてのことでビックリ
明日に疲れが残らないといいのだけど（笑）
明日は完走Pの後は夕方からベルマーレいかないといけない
全身マッサージで身体をほぐす日
かすみがうらの特急券を予約しました
今シーズン最後のフルマラソン
本当はこのレースが本命だったのに怪我で残念
去年、このレースでの忘れ物を取り返しに行きたかったけど・・・
もう一年持ち越しのようです＾＾
5：33 5：48 5：58 5：36 5：44
5：26 5：37 4：59 4：45 4：47
4：51 4：49 4：52
夜ラン13ｋｍ
気温14℃
今週の目標は70ｋｍ
日曜は法事でノーランデーで土曜の完走Pが最終
完走Pでは頑張って35ｋｍなので今日までに35ｋｍ走っておきたい
で、今日は距離合わせの13ｋｍ走りました
スタートから久しぶりに5分台で走り出せたのでそのまま調子よく
走り続け後半の7ｋｍ以降は4分台で走れた
こんなことは今年に入って初めてのことでビックリ
明日に疲れが残らないといいのだけど（笑）
明日は完走Pの後は夕方からベルマーレいかないといけない
全身マッサージで身体をほぐす日
かすみがうらの特急券を予約しました
今シーズン最後のフルマラソン
本当はこのレースが本命だったのに怪我で残念
去年、このレースでの忘れ物を取り返しに行きたかったけど・・・
もう一年持ち越しのようです＾＾
5：33 5：48 5：58 5：36 5：44
5：26 5：37 4：59 4：45 4：47
4：51 4：49 4：52
2016年03月03日
ガーミン電池切れでジョグ11ｋｍ
11.0 km 1時間10分05秒 走りました 9.4 km/h (06'22 /km)
夜ラン11ｋｍ
気温12℃
昨日は疲れて走る気力なし
今日はゆっくりジョグのつもりでスタート
走りだして1ｋｍでガーミンが電池切れでご臨終
最近はガーミンのログがとれないとモチベーションが下がって
走る気力がなくなるが流石に1ｋｍでやめるのもバカバカしいので
そのまま走り続ける
スタートの時間とゴールの時間を差し引いてタイム計測
ラップは当然わからないけど脂肪燃焼LSDなので問題ないし
さぁ明日の朝の体重はどうかな？
と思いつつもまた夕飯は大量摂取してしまった
夜ラン11ｋｍ
気温12℃
昨日は疲れて走る気力なし
今日はゆっくりジョグのつもりでスタート
走りだして1ｋｍでガーミンが電池切れでご臨終
最近はガーミンのログがとれないとモチベーションが下がって
走る気力がなくなるが流石に1ｋｍでやめるのもバカバカしいので
そのまま走り続ける
スタートの時間とゴールの時間を差し引いてタイム計測
ラップは当然わからないけど脂肪燃焼LSDなので問題ないし
さぁ明日の朝の体重はどうかな？
と思いつつもまた夕飯は大量摂取してしまった
