2016年02月13日

いつもの夜ラン

12.120 km 1時間09分17秒 走りました 10.5 km/h (05'43 /km)
夜ラン12km

気温16℃

土曜出勤の今日は天気が崩れる予報だったので定時でベルダッシュ退社

さっさと返って夜ランしました

前回の夜は18km走っていたので今日は12km走りたかった

いつもの夜ランコースだと11.4kmなので300mトラックに寄り道して

2周走って距離合わせして12km走りました

ペースは管理しないで走ったので流れのまま

でも最後は頑張って走りました。

気持ちの上では4′30″/kmでラスト2km走ったつもりでしたが

時計は5分切れていなかった(笑)

6:31 5:54 5:47 5:36 5:46

6:12 6:04 6:17 5:29 5:21

5:07 5:07

明日はチーム練習だけど天気が心配です
posted by やまちゃん at 21:43| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする