2016年02月07日

久々のチーム錬完走とTOTAL50km

30.550 km 2時間48分03秒 走りました 10.9 km/h (05'30 /km)
チーム朝練

23.590 km 2時間56分26秒 走りました 8.0 km/h (07'28 /km)
F商会LSD

ひょんなことから本日は二部練予定となりました

一部錬はいつものぐるぐる

まだスピード出して走れないのでなおさんと一緒に今週も

新ストイックカップルで走りました

今日は別大と神奈川マラソンと昨日の完走Pの影響か??

非常に人数少なめ

ARさん、TGさん、AGさん、MTさん、

IGさん、TNさん、HRちゃん、と私の8人だったかな?

TNさんは15kmで足のバランスが悪くなって終了しカップル解消(T_T)

4セット目は皆さんと走りましたがARさんは先行 速い(゚д゚)!

でも本人的にはゆっくりなんだろうなぁ〜〜(笑)

その後をAGさんが追う

4セット目の途中からHRちゃんが集団から抜けだしてAGさんを

追う展開

残りの我々は同じペースでそのままゴール

20km4セットで皆さんは終了するとのことでここでHRちゃんと

二人きりで最後の2セットを走ることに

新ニューストイックカップルの誕生ですw

結局その後も殆どペースは変わらず走りきり完走はHRちゃんと私の

二人だけでした

怪我をしてからスピードは出せませんがここまで距離を走られるように

なってきた事が嬉しい

午後からはF商会のLSD

今日は合せ技でウルトラの予感だ!

5:32 5:42 5:23 5:43 5:29

5:41 5:42 5:48 5:43 5:43

5:55 5:35 5:32 5:28 5:38

5:29 5:25 5:24 5:27 5:22

5:33 5:31 5:34 5:35 5:27

5:36 5:30 5:28 5:20 5:20


二部練

F商会のLSDに参加

はじめましてな出会いもあってこういったイベントは嫌いじゃないです

テーマは3時間を決まったペースで走ること

ゆっくり管理された走りで毛細血管お使える身体にするのが目的

走り方もF理論を再確認

体重移動と踵をキュッと上げて走ることを意識して走りました

7′30″/kmと超スローペースで走るので1歩1歩を大事に意識して

走るように心がけました

ゆっくり走ると気を許すと直ぐに踵の上がりおが低くなり低い位置で

足が回転するがここを指揮して回すように走る

結構疲れるけど勉強になった

7:21 7:23 7:24 7:25 7:21

7:22 7:22 7:22 7:09 7:14

7:08 7;20 7:17 7:12 8:04

7:44 8:08 7:40 8:06 7:47

8:02 7:41 7:34

最後は温泉でお風呂に浸かって二階でF夫婦と談議

怪我をしてから走れるようになり変則ですが今日はウルトラ走れて

大満足

明日はベルマーレでメンテナンス&説教かな?
posted by やまちゃん at 19:48| Comment(0) | TrackBack(0) | チーム朝練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする