2016年02月04日

フォーム気にしてジョグ11km

11.640 km 1時間02分17秒 走りました 11.2 km/h (05'21 /km)
夜ラン11km

気温6℃

日曜、火曜と走って患部がパンパンにはっていたのですが水曜日に

病院で強力電気マッサージをしてもらったらビックリするほど

足が軽くなってハリが取れたので今日も夜ランしました

土曜には30km走行会、日曜のチーム練と走りたいので

あまり無理して走ると楽しみな週末が残念なコトになるので

自重して走るつもりでスタート

火曜の夜走ったイメージを繰返し蹴り足のタイミングでお尻を振りぬく

ように走ると気持ちが前へ前へと行ってしまいペースがあがる

2km目のラップでバカみたいに速いラップ4′06″/km(笑)

流石にこれはGPSのエラーだと思われるが3km目も4′55″/km

これは本当のスピードだと思います

流石にここで足の怪我が心配になりペースを落とし走るが6km

辺りまではそこそこのペースだった

復路の5kmは息もキツくなったのでダウンジョグと思ってペースダウン

それでもフォームだけは意識してお尻を振りぬく意識は忘れずに

体重がまだまだ重たいのでこのペースが限界かも知れないが

気持ちのいい走りが久しぶりにできた11kmだった

5:36 4:06 4:56 5:12 5:10

5:21 6:19 5:59 5:45 5:32

5:28
posted by やまちゃん at 21:03| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする