2016年01月23日

江ノ島まで30kmジョグ(でも限界)

30.570 km 3時間06分49秒 走りました 9.8 km/h (06'06 /km)
江ノ島まで30km

今週は何かと忙しくて夜は火曜に走ったっきり走れていなかった

今日も午後は天気悪そうだし仕事の電話に怯えながら早起きして

江ノ島までのジョグ30km走

とにかく今はスピードよりも距離を伸ばして負荷は低くとも持久力

とお腹の脂肪を削ぎ落とすのが目標

走りだすと6分/kmのスピードは自分の今日の限界だとすぐに分かる

体重いし息もキレやすい

相模大橋の気温計は2℃を表示していたがそんなに寒さは感じなかった

CRは明日の藤沢市民マラソンのせいか?気温のせいか??

ランナーは少なめでした

浜須賀より江ノ島よりのCRは砂が大量で走りにくく靴の中に砂が入って

気持ちが悪かった

スケパーで折り返して復路は砂の多い部分は134号の歩道を走って回避

ペースは一向に上がらず6分前後のままだった

茅ヶ崎でAGさんとスライドして少しお話出来ました

柳島で信号待ちしていたらヘッドランドで折り返したAGさんに

追いつかれる(笑)

やっぱり遅いペースで走ってると直ぐに追いつかれますね^^

相模大橋を渡りながらAGさんとお話して橋を渡りきって

帰り道が違うのでさようなら

この辺りで25kmでしたが徐々に足が痛くなってきた

肉離れの患部でなく30kmの壁

徐々にペースが落ちてきて最後はやっとの思いで30kmゴール

明日は藤沢市民マラソン

目標は90分切り(5′30″/km)かなw

6:30 7:02 6:27 6:00 6:13

5:58 5:52 6:11 6:09 6:03

5:57 5:55 6:29 6:00 6:03

7:12 5:50 6:10 5:50 5:51

5:53 5:59 5:56 5:55 6:04

6:17 6:17 6:26 6:16 6:10
posted by やまちゃん at 11:05| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする