2016年01月13日

夜ラン11km走れた

11.350 km 1時間09分34秒 走りました 9.8 km/h (06'07 /km)
夜ラン11km

久々の夜ランコース11kmを走りました

昨日医者に行って相談した結果スピード出さないで

距離を徐々に伸ばしていこうとなりました

週末に30km走行会も往路は走れたし

これからはジョグペースで距離を積んでいきたい

今月も残すとこ2週間で現在40kmも走っていない

1月の目標は150〜200km走れれば最高かな?

今は怪我を完全に治して足の不安をなくし増えた体重を

戻すことに専念したいな
posted by やまちゃん at 20:40| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年01月11日

16km走れて大満足

15.750 km 1時間43分03秒 走りました 9.2 km/h (06'32 /km)
30km走行会 往路のみ

病み上り 5kmで5分30秒で走ると痛くなる患部

今日は2週間後に迫った藤沢市民マラソン16kmを走りきれるか?

って課題でフリー区間もペースを守って6′30″/kmで走るテスト

結果的にはハリは出るものの走り切ることに成功し大満足

痛くなる前にランはやめて初めての回収車に乗り込みましたが

非常に快適で病みつきになりそう(笑)

ゆっくり温泉治療して楽しい宴会で一日楽しく終われました

今日は息子の成人式ですが息子と父親って関係ないですね^^
posted by やまちゃん at 20:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 30km練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年01月07日

夜ラン5km ちょっと違和感

5.060 km 28分42秒 走りました 10.6 km/h (05'40 /km)
夜ラン5km

調子に乗って2日連続の夜ラン5km走りました

昨日よりもフォームを意識して走ったんですが患部にハリが

出てきて怖くなったのでペースダウンでジョグで終了

1ヶ月もランを休んでもそんなに良くなってないのがショック

まぁ明日お医者さん行くのでどんな状態なのか診てもらおう

今日のハリが患部の悪化だったら悲しいなぁ〜〜〜
posted by やまちゃん at 20:08| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする