2016年01月11日

16km走れて大満足

15.750 km 1時間43分03秒 走りました 9.2 km/h (06'32 /km)
30km走行会 往路のみ

病み上り 5kmで5分30秒で走ると痛くなる患部

今日は2週間後に迫った藤沢市民マラソン16kmを走りきれるか?

って課題でフリー区間もペースを守って6′30″/kmで走るテスト

結果的にはハリは出るものの走り切ることに成功し大満足

痛くなる前にランはやめて初めての回収車に乗り込みましたが

非常に快適で病みつきになりそう(笑)

ゆっくり温泉治療して楽しい宴会で一日楽しく終われました

今日は息子の成人式ですが息子と父親って関係ないですね^^
posted by やまちゃん at 20:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 30km練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年01月07日

夜ラン5km ちょっと違和感

5.060 km 28分42秒 走りました 10.6 km/h (05'40 /km)
夜ラン5km

調子に乗って2日連続の夜ラン5km走りました

昨日よりもフォームを意識して走ったんですが患部にハリが

出てきて怖くなったのでペースダウンでジョグで終了

1ヶ月もランを休んでもそんなに良くなってないのがショック

まぁ明日お医者さん行くのでどんな状態なのか診てもらおう

今日のハリが患部の悪化だったら悲しいなぁ〜〜〜
posted by やまちゃん at 20:08| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年01月06日

1ヶ月ぶりのラン 肉離れはまだまだ

5.370 km 31分32秒 走りました 10.2 km/h (05'52 /km)
夜ラン5km

12月6日の湘南国際マラソン以来のランニング

丁度1ヶ月間の療養&治療で昨日やっと医者からランの許可

がもらえた

ゆっくり短めの5kmまでの許可

しかし走れるのはやっぱり気持ちがいい

11月10日に肉離れをおこしてからまともに走れない毎日で

体重もどんどん増えて昨年の6月に66kgだった体重が9kg増

患部は若干しこりが残っているのでこのしこりが完全に消えるまで

は今後も治療が必要だから負荷の高い練習は控えて兎に角完治を

目指して頑張ろう

何にしても走れるようになったのは嬉しい限りだ
posted by やまちゃん at 20:28| Comment(2) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする