2016年01月31日

チーム朝練30km目標も25kmで終了

25.590 km 2時間20分46秒 走りました 10.9 km/h (05'30 /km)
チーム朝練

いつものグルグル朝練に参加

ペースを上げると患部がすぐに張るのでまだまだ距離を伸ばすことに

本日も前回のグルグル朝練同様に皆より遅く走って休憩少なめで

周回して全体のペースに遅れないように走ることに

前回は一人で退屈だったのでウォークマンを持参して参加しました

しかし今日はTNさんが一緒に走ってくれることになり結局は

ウォークマンは要なしで楽しく走ることが出来ました

全体としては5′30″/km辺りが目標でしたが増えた体重のせいもあり

この辺りの10秒の上げ下げは走っていてはっきりと分かる身体への負荷

ですね

ちょっとキツイなと走ってて思えば5′30″/km切ってるし

少し楽だなと思えば5′40″/kmあたりで走っている

早いとこ増えた体重(+5〜10kg)を落とさないと本当にキツくて

ランニングが嫌いになってしまいそうです(笑)

一緒に走ってくれたTNさんも今日は頑張ってお話しながら

走ってくれたので本当に今日は楽しく走れましたが5セット終了して

ラスト1セットをスタートしようと思ったら強めのハリを患部に感じ

あえなく終了

目標の30kmを走ることは出来ませんでしたがまあまあ納得の

練習ができました

自分の計算では30km走らないと月間走行距離が150kmにいかないと

思っていましたが、25km走った時点で達成していたみたいでラッキー

2月も仕事が忙しそうでどこまで走れるか??疑問ですが

早く患部の違和感とおさらばしてスピ錬を再開したいですw

5:42 5:45 5:36 5:27 5:31

5:33 5:33 5:29 5:19 5:20

5:31 5:41 5:25 5:24 5:25

5:33 5:29 5:44 5:00 5:10

5:50 5:46 5:52 5:47 5:43
posted by やまちゃん at 15:20| Comment(0) | TrackBack(0) | チーム朝練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年01月30日

久々のトラック走だけどジョグ

10.170 km 54分21秒 走りました 11.2 km/h (05'20 /km)
夜ラン10km

ダイエットラン

今週は忙しくて平日に一回も走れなかった

その間もどんどん体重は増えていく・・・

これから年度末までは忙しそうな今年の状況で嬉しいような悲しいような

今シーズンはいよいよ怪我の治療とダイエットに専念するしかなさそうだ

今日は怪我して以来久々のトラックで走った

タイムは焦らずゆっくり目で

でも腹回りが重くてこのペースでも通しで走るのは辛い

結局半分の5kmで一回休憩してリスタートの10km

ボッチランだと頑張れないですね^^

5:42 5:15 5:08 5:04 5:07 

5:27 5:29 5:28 5:26 5:48
posted by やまちゃん at 20:54| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョグ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年01月24日

第6回 湘南藤沢市民マラソン

第6回 湘南藤沢市民マラソン 2016
16.093 km 1時間28分52秒 完走しました 10.9 km/h (05'31 /km)

今年最初のレース藤沢市民マラソン

まだまだガチで走れないのでノンビリ大会の雰囲気を味わいながら

ファンランで走ってきました

スタートもゼッケンではCでしたが無視してFグループでスタート

なかなか進まずイライラしましたが隙間を抜けつつ走ってペースアップ

とは言っても目標Aveが5′37″/kmですからね(笑)

沿道の応援に返事したり、見知らぬ人とハイタッチしたり

兎に角楽しいジョグって感じでした

ストイックカップルも応援に来てくれていてその場で記念写真

撮ったりしてタイムを無視して走りましたが友達のペーサー

も務めていたので90分は死守しましたよ

アフターの温泉では東京から始発で参加してくれた友達の

手前もあってお付き合いで生ビール2杯飲んだら大変なことに

どんなハードな練習でも経験したことのない動悸に襲われて

死ぬかと思いましたが無事帰宅

こんなレースもありかな?って思えた一日でしたw

6:53 5:22 5:27 5:36 5:14

5:19 5:23 5:23 5:13 5:27

5:41 5:14 6:33 4:58 5:26 5:26
posted by やまちゃん at 19:16| Comment(0) | TrackBack(0) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする