2015年11月01日

刺激入れ5km走

1.620 km 09分38秒 走りました 10.1 km/h (05'56 /km)
アップジョグ 1周

5.060 km 22分55秒 走りました 13.2 km/h (04'31 /km)
チーム朝練 1セット

気温13℃

群馬を2日前に控えて刺激走

いつものグルグル練習で1セットだけ自分なりの全力疾走

4:32 4:33 4:38 4:40 4:30

結果的には春まではLTペースで設定していたこのペースが

今の自分の全力ペース

先日のタートルの時もスタートして最初の5kmはこのペース

で走ったがその後は5分前後で残りの16kmを走れているが

今日はこのペースで5kmが限界だった

ボッチランだとここまでスピードと体力に違いがあるのか??

ほんとうに不思議だ

大会当日の気温が低いことを期待したい

それでもネガティブスプリットを試してみたい

最初の10kmは5′10″/kmで走ることに変わりはない
posted by やまちゃん at 08:52| Comment(2) | TrackBack(0) | レース前刺激入れ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする