2014年12月31日

走り納めの600km達成

9.590 km 1時間10分21秒 走りました 8.2 km/h (07'20 /km)
疲労抜きジョグ

年の瀬

最後の最後に月間走行距離600km達成

もう二度とこんなことはしないと思う(笑)

無題.png
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2014年12月30日

勝手にウルトラマラソン

107.50 km 13時間03分43秒 走りました 8.2 km/h (07'17 /km)
勝手にウルトラマラソン


年末の12月

今月だけはタイムは無視して兎に角距離にこだわって走ってきた

その集大成としてラストランにウルトラマラソンを敢行

自宅から城ヶ島までの勝手知ったるサイクリングコースはジャスと100kmなのです

バッテリーが16時間もつガーミン310xtを購入した時も何時かはウルトラを走ってみたいと思っていました。

全く見当付かないし途中でリタイアも有るだろうし余裕を持って朝の4時に出立

完走扱いの14時間でも夕方の18時には帰ってこれるかな?と

スタートから無理に6分/kmを切らないで焦らず走る

それから積極的に休憩をとる

この2つを肝に銘じて走りました

6:49 8:09 6:22 6:13 6:20 5km 33:55
6:46 6:35 6:17 6:12 6:13 10km 1:06:00
7:48 6:05 6:06 6:08 6:13 15km 1:38:22
6:56 6:43 6:22 14:22 5:58 20km 2:19:04
5:49 6:37 6:53 6:22 6:08 25km 2:50:56
5:52 6:37 6:55 5:48 5:55 30km 3:22:06
5:58 19:30 5:55 5:54 6:27 35km 4:05:52
6:25 6:50 12:08 5:24 5:37 40km 4:42:18
5:37 5:41 5:57 6:05 6:11 45km 5:11:53
7:23 5:44 6:51 11:22 6:00 50km 5:49:16
5:48 11:41 5:31 5:49 5:43 55km 6:23:50
5:55 6:33 5:34 5:55 13:02 60km 7:00:51
5:23 5:47 5:38 6:04 6:02 65km 7:29:47
4:50 5:47 6:29 6:34 6:00 70km 7:59:30
5:46 5:43 21:22 16:18 6:09 75km 8:54:50
5:47 5:36 5:58 5:51 12:59 80km 9:31:04
5:47 6:27 5:44 6:28 5:43 85km 10:01:15
7:00 5:51 5:54 6:18 7:41 90km 10:34:02
28:16 6:05 5:56 5:54 6:05 95km 11:26:19
6:01 5:50 5:59 5:56 7:15 100km 11:57:23
6:47 6:38 22:17 7:59 6:17 105km 12:47:24
6:22 6:04 107km 12:59:51

正直あと9kmで月間600kmなんですけど明日走るのは無理っぽいです(><)[
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2014年12月28日

忘年会ラン

5.060 km 30分57秒 走りました 9.8 km/h (06'07 /km)
自宅から太古の湯までの5km

30.310 km 2時間44分08秒 走りました 11.1 km/h (05'24 /km)
チーム忘年会江ノ島ラン

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2014年12月27日

夜ラン

11.280 km 1時間01分36秒 走りました 11.0 km/h (05'27 /km)

走り出しは寒くて靴の中の足先が悴んでてあたたまるまでに5kmかかりました

そこから徐々にペースアップで結果的にはビルトアップ

6:41 6:17 6:04 6:00 6:07  5km
5:37 5:29 5:02 4:43 4:31 10km
4:16                11km
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2014年12月26日

帰宅ジョグ

2.970 km 17分12秒 走りました 10.4 km/h (05'47 /km)

忘年会の帰り、終バスが無くてタクシー行列が酷いので走って帰りました
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2014年12月25日

通勤ラン 復路

18.40 km 1時間35分02秒 走りました 11.6 km/h (05'09 /km)

今年最後の通勤ラン

明日は忘年会で千葉県蘇我まで

土曜の仕事納めはジテ通予定

土曜の晩は帰宅してから走れるかな??

今日そう言えばふと思ったのですが、来年のかすみがうらで3時間45分を切るのが目標なのですが目標設定でサブ3.45って表現してます

これって間違い??

サブ3.75が3時間45分切りのことなのでしょうか??
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2014年12月24日

通勤ラン 往路

22.230 km 2時間09分19秒 走りました 10.3 km/h (05'49 /km)

ナイキルナグライド6でのランが本日で二日目の33km走行

感想からすると買って失敗だったかな?

トレーニングシューズの柔らかさに慣れている私にはソールが硬い

このままこの靴で走っていたらアーチ、足首、膝の何処かわ故障するかも?って印象

本日慌ててアディスターブーストを追加購入

通販で8000円と安くなっていたので助かりましたがいつ来るんだろう?
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