2014年11月30日

第15回 全国スイーツマラソンin千葉

第15回 全国スイーツマラソンin千葉(参加人数:23)
6.0 km 32分01秒 完走しました 11.2 km/h (05'20 /km)
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2014年11月28日

通勤ラン

17.960 km 1時間41分15秒 走りました 10.6 km/h (05'38 /km)
通勤ラン往路

17.460 km 1時間36分37秒 走りました 10.8 km/h (05'32 /km)
通勤ラン復路


通勤ラン二日目

昨日の疲れからか全く走れない

明日は仕事の後忘年会ですが週明け後も暫くは通勤ランはいいかなぁ〜〜
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2014年11月27日

通勤ラン

18.890 km 1時間49分42秒 走りました 10.3 km/h (05'48 /km)
往路

18.010 km 1時間33分03秒 走りました 11.6 km/h (05'10 /km)
復路

初めて会社の在る鎌倉までラン通勤してみました

今週は雨と忘年会でろくに走れそうもなかったので以前からやろうやろうと思って

いたので決行

自転車通勤では1時間かかる道のり

朝5時に自宅を出てザックリ2時間で会社に

やってみれば問題ないかな?って感じなので今後もできるタイミングでやってみよう

かな
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2014年11月23日

チーム朝練

25.650 km 2時間05分24秒 走りました 12.3 km/h (04'53 /km)

日曜恒例のスターズ朝練

今日はSB子どもマラソンがあるので周回コースがどうなるかわからないので心配

でしたが通常通り練習会がありました

個人的に9時頃までしかいられないので早めに行って1セットだけ先に

6:30からKA-ZUさんと走りだす

4:56 5:06 5:28 5:20 4:45  5km
4:38 4:44 5:09 4:56 4:55 10km
4:56 4:54 5:13 5:10 5:08 15km
5:02 4:49 5:04 4:43 4:38 20km
4:56 4:46 4:43 4:41 4:44 25km
1:47                25.65km

今日はいつになく速いペースで周回させられたって印象です

さすがにキツかったが先頭集団のKA-ZUさんTAKAさんはノンストップ

ロング練習

集団の先頭のジャンボさん・ななちゃんママ・I藤さんは遥か前でした

まだまだ修行が足りませんね^^
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2014年11月22日

夜ラン

11.40 km 54分59秒 走りました 12.4 km/h (04'49 /km)

いつもの11kmコース

今日は信号の繋がりがよくノンストップで走れました

昨日、一昨日と雨や所用で走れなかったので2日ぶり

足がフレッシュだったので気持ちよく

走り初めの1kmは銀河大橋を越えるのですが、この1kmだけはどうしても

5分切って走れません

ここでスピードに乗れればいいのですが

5:34 4:50 4:59 4:46 4:51 5km
4:53 4:39 4:47 4:43 4:55 10km
4:39                11km
1:17                11.4km
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2014年11月21日

スポニチ三大会同時エントリー

今日はきゅ休足日

3/1三浦国際市民マラソン
4/19かすみがうらマラソン
5/31山中湖ロードレース
にエントリーしました!
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2014年11月19日

夜ラン

11.410 km 1時間11分50秒 走りました 9.5 km/h (06'17 /km)
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