2017年10月28日

ヤッソ800s

1.450 km   07分17秒  走りました 11.9 km/h (05'01 /km)
アップジョグ

11.60 km   1時間02分32秒  走りました 11.1 km/h (05'23 /km)
ヤッソ800s 3:26回し

1.050 km   05分28秒  走りました 11.5 km/h (05'12 /km)
ダウンジョグ

気温15℃

群馬マラソン前に腕試しのヤッソ800s

100mあたり26sの800mでは目標3:26回し

フルのPBが3時間26分だから3:26が及第点

01セット 800m 3:26 レスト400m 3:08
02セット 800m 3:24 レスト400m 3:07
03セット 800m 3:26 レスト400m 3:06
04セット 800m 3:25 レスト400m 3:09
05セット 800m 3:28 レスト400m 3:08
06セット 800m 3:25 レスト400m 3:11
07セット 800m 3:26 レスト400m 3:15
08セット 800m 3:27 レスト400m 3:07
09セット 800m 3:26 レスト400m 2:59
10セット 800m 3:21

3:26は守れなかったけど3:30は守れたしレストが短目で回せたので合格かな

ちょっと不安なまま迎えそうだった群馬マラソンだけど何となく安心できそうだ

今日は久々の寒川トラックだったけどHちゃんが途中から走りに来てた

何だか毎週千葉で40km走ってるとか言ってた

彼女は凄い![
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2017年10月27日

また台風?

3.240 km   15分48秒  走りました 12.3 km/h (04'52 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.10 km   25分06秒  走りました 12.2 km/h (04'55 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

気温10℃ 湿度95%

今週も週末は台風なのかな?

週末は水戸、大井川、手賀沼、横浜と大会がめじろ押し

雨と風の大会にならないことを祈るばかりた

自分としては群馬前最後の日曜日

先週は雨の練習会には洗濯物を理由にいかせてもらえなかった

何とか今週末は走りたい(笑)
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2017年10月26日

ログ

5.160 km   24分36秒  走りました 12.6 km/h (04'46 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

3.210 km   14分53秒  走りました 12.9 km/h (04'38 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで
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2017年10月24日

卒業遠足??

3.250 km   14分56秒  走りました 13.1 km/h (04'35 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.060 km   25分04秒  走りました 12.1 km/h (04'57 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

気温15℃ 湿度57%

久しぶりの朝通勤ラン

やっぱり気温の低い朝は気持ちがいい

長袖インナー着てしっとり汗をかく程度

3k5kなら最高だ

今朝の平塚駅は何だか私服の学生さんがいっぱい

見た感じ中学生

卒業遠足的なイベントなのかな?

我が家の三男も中学生三年生だからこんな感じで駅に集まって電車に乗るのかな

サラリーマンは招かざるライバルに朝から席取り合戦が大変そうだ

いつも座らない私には関係ないが東京まで電車に乗る企業戦士にとっては大問題だろう
posted by やまちゃん at 11:39| Comment(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月23日

群馬の目標タイム

5.150 km   24分48秒  走りました 12.5 km/h (04'48 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

3.240 km   15分52秒  走りました 12.3 km/h (04'53 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで

雨と夜勤でなかなか走れなかった一週間

やっと走れた今日は復路だけ

また明日は通し勤務だから往路のみかな

群馬寸前の忙しさは予定外だ

あと2週間ないので上手く調整しなきゃ

狙うタイムは三段階

去年の38分

一昨年のコースベスト33分

そしてPBの26分

ターゲットは決めずにその日の調子で走るつもり

タイム狙って推すと途中で撃沈するのが未だに恐い

数回走ったマラソンだけど最後まで走りきれたレースは楽しかった

抑えて走ったつもりでも撃沈した時もあるけど弱気な性格上突っ込めないや
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2017年10月18日

超久々の通勤ラン

3.190 km   15分16秒  走りました 12.5 km/h (04'47 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.090 km   24分42秒  走りました 12.4 km/h (04'51 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

気温12℃ 湿度99%

久しぶりの通勤ラン

今晩から夜勤が始まる

天気予報が良くないので夜の仕事が中止になれば翌日はまた朝から仕事になる

非常に不規則なシフトが続くが群馬まで持ちこたえられるのか?(笑)

仕事あっての遊びだし文句言えないね〜〜
posted by やまちゃん at 15:50| Comment(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月15日

1週間ぶりのラン

10.360 km   50分53秒  走りました 12.2 km/h (04'54 /km)
スターズ練習 2セットだけ

posted by やまちゃん at 00:00| Comment(0) | チーム朝練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする