2017年09月15日

4分台に戻した

3.280 km   15分01秒  走りました 13.1 km/h (04'34 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.150 km   24分59秒  走りました 12.4 km/h (04'51 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

5.310 km   24分40秒  走りました 12.9 km/h (04'38 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

3.240 km   15分15秒  走りました 12.7 km/h (04'42 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで

気温22℃ 湿度68%

今朝はまた昨日と比べると結構涼しい朝だった

バックパックの紐を締め直し体にフィットするようにした

今までは背中に密着すると暑くて嫌だったが今日は大丈夫だろう

走り出すとやっぱり走りやすい

重心も高くなるし揺れないのは随分と楽だ

お陰で調子にのってペースアップ

汗もそこそこかいたが気持ちのいい朝一発目のランだった

明日は先日の富士チャレの
打ち上げだから電車通勤だし今日にも月間アベレージを4分台に戻しときたかった

一応今朝で4分台に復活

帰りのランも気を抜かずにキープしなきゃ
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2017年09月14日

秋はどこ行ったの?

5.210 km   24分40秒  走りました 12.7 km/h (04'44 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

3.170 km   14分40秒  走りました 13.0 km/h (04'37 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで

本日は復路のみの通勤ラン

昨日は車で帰ったわけだが雨でもなんでもない

ちょっと仕事が遅くなっただけだが心がすぐ折れた

そんな事じゃダメなのかも知れないけど無理できない性格(笑)

今週は土曜日も出勤だしね

折角きた秋の香りが何処かに行ってしまった

今日も通勤ランで滝あせだ

こう暑いと4分台に拘ることもそう長くは出来ないかも知れないぞ
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2017年09月13日

暑くて5分台に逆戻り

3.20 km   14分56秒  走りました 12.9 km/h (04'40 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.080 km   25分44秒  走りました 11.8 km/h (05'03 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

気温℃湿度%

気持ちのいい朝

少し寝坊気味だったけどペースよく走れ駅まで余裕で着いた(時間的に)

最近定番の5:41の電車に乗れた

天気予報だと今日は暑くなるとか

30℃になるらしい

朝の段階ではそれほど暑くはないが洗濯物がよく乾くかな

昨日はゆっくり走ってしまい月間アベレージが5分台に逆戻り

今日からまた頑張る
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2017年09月12日

洗濯もの的に微妙

3.230 km   17分08秒  走りました 11.3 km/h (05'18 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.060 km   29分49秒  走りました 10.2 km/h (05'53 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

5.250 km   27分39秒  走りました 11.4 km/h (05'16 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

3.20 km   17分09秒  走りました 11.2 km/h (05'21 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで

気温23℃ 湿度99%

週末の自転車で土日月と休んだラン

火曜日の通勤ランから再開

昨日の天気予報だと夕方まではセーフかと思っていたけど夜中から降りだした雨

朝まで止むことがなく出勤前もどうするか悩む

空を見たらとりあえず行けそうだったのでスタート

気温も先週よりは高め?

走ってもちょい暑い

4分台ではしると汗が酷いのでゆっくり走る

でもやっぱり汗はかく

暑くて汗はかくが会社で洗濯したシャツは帰りまでに乾かない微妙な気温

なかなか難しい時期だ
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2017年09月08日

駅からバスに乗った お疲れモード

3.140 km   14分47秒  走りました 12.7 km/h (04'42 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

気温23℃ 湿度88%

やっと金曜日って思った朝

寝足りない

お疲れモードかな

明日は富士チャレ200だし少し休むかな

自宅から駅までは走ったけど藤沢駅から会社まではバスに乗ろうかな

昨日の晩の通勤ランで借金を返済しアベレージが4分台にのった

そんな安心感からかな?

一気に疲れてきた

湿度も高いかな?

電車でも汗が今日も止まらない
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2017年09月07日

月間Ave4分台目標

3.190 km   14分38秒  走りました 13.1 km/h (04'35 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.070 km   24分38秒  走りました 12.3 km/h (04'51 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

5.190 km   24分58秒  走りました 12.5 km/h (04'48 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

3.20 km   14分52秒  走りました 12.9 km/h (04'38 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで

気温21℃ 湿度96%

今日の帰りは雨なのかな?

天気予報がころころ変わる

秋の風がふき通勤ランもいいペースで走れてる

このまま暑さがぶり返さなければ月間アベレージでまた4分台を目指してみたい

でも、もう一回は夏が戻ってきそうな感じではあるな

もう少ししたら筋トレも復活しなきゃ
posted by やまちゃん at 08:24| Comment(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月06日

雨予報だったけど走れたw

3.280 km   16分07秒  走りました 12.2 km/h (04'54 /km)
通勤ラン 自宅から平塚駅まで

5.030 km   26分04秒  走りました 11.6 km/h (05'10 /km)
通勤ラン 藤沢駅から会社まで

5.150 km   24分00秒  走りました 12.9 km/h (04'39 /km)
通勤ラン 会社から藤沢駅まで

3.20 km   14分46秒  走りました 13.0 km/h (04'36 /km)
通勤ラン 平塚駅から自宅まで

気温20℃ 湿度90%

昨日の天気予報だと諦めていた通勤ラン

朝起きたら若干改善されてる

止んではいないが強い雨じゃない

帰りの時間もセーフっぽい

ここは走ろうかなと準備する

普段は汗止めバンドを額に巻くがきょうは眼鏡が濡れないようにキャップを被る

涼しくて気持ちいい

しかし昨日からペースを上げて走っているのでやはり汗をかく

少し寝坊したせいで何時もより30分遅い電車

やっぱり混んでる

この時間の電車に乗るなら汗をかくのはまずそうだ

寝坊したらゆっくり走ろうかな
posted by やまちゃん at 08:52| Comment(0) | 通勤ラン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする